0

КБЖУ суточный

Спрашивает: Елена
Пол: Женский
Возраст: 37 лет
Хронические заболевания: Мочекаменная болезнь
Здравствуйте, за 9 мес я скинула 23 кг, это мало, начинала со 109.8, сейчас 86.5. Очень медленно уходит вес, за этот период вес стоял на месте (плато) 2 раз по 1 мес.
Придерживаюсь лёгкой низкоуглеводной диете, кушаю 3 раза в день, так снижаю инсулин. Питаюсь 1000-1200 кк, может быть что я плохо худею из за того что маленький суточный колораж и организм в стрессе?
Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать свою норму КБЖУ в день?
Вес 86.5, рост 157, возраст 37, физ нагрузки-нет.
И ещё, подскажите, пожалуйста за счёт каких продуктов возможно увеличить калории? Чтоб они были полезны для организма.
Спасибо огромное.
Категория: Нутрициолог
Добавлен: 28 мая 2023 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Расчёт кбжу при подагре Обнаружили подагру! 59 лет, вес 86, рост 162. Как рассчитать...
Калорийность и углеводы 2 мес сижу на низкоуглеводной диете, скинула с 109.8-98.8=...
Вечные срывы и лишние кило Проконсультируйте меня пожалуйста. Мне 27 лет. До 25 лет...
Похудение с маленького веса , Здравствуйте, у меня такая проблема. Не могу похудеть...
Суточное потребление калорий Мне 26 лет, рост 184 см, вес 86 кг. Я недавно начал заниматься...
Ожирение 3 степени После рождения ребенка, очень сильно набрала вес. Ем один раз в...
Норма роста и веса Мне 14 лет и рост 154 см. Вешу на данный момент 56.4 кг. Большие...
Причины повышенного холестерина в анализе крови В рамках профосмотра сдавала кровь,...
Похудела резко Мне 14 лет. В ноябре 2016 я пришла со школы и увидела на весах, что...
Быстро набираю вес После брака в мае была свадьба набрала вес в 10 кг не знаю что...
Калории в сутки Я определил суточную норму калорий для себя. при сжигании калорий...
Низкий ТТГ. Что предпринять? Мне 52 года, страдаю избыточным весом с 1986 г (после...
Аменорея, полгода нет месячных Доктор! Месячные всегда шли как часы, цикл был где-то...
Физические нагрузки после капельницы Мне 20 лет, диабет 1 типа. Вопрос мой неординарного...
Все ли анализы в норме Мой возраст 29, вес 74, поправилась после родов, раньше вес...
Диагноз Е66.0 Надежда Сергеевна! На прошлой неделе сдала биохимию крови. Диагноз:...
Вес после кормления грудью Доктор! Всю жизнь весила около 49-50 кг. Рост 160. И не...
Набор индекса жира в женском организме Я на протижении всей своей жизни вешу очень...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Кущ Елена Владимировна
нутрициолог 2023-06-06 09:01
Добрый день.

Рекомендации для потери веса без физической нагрузки.

диапазон калорий 1491 - 1677

суточная норма белка: 72 грамм

суточная норма жиров: 59 грамм

суточная норма углеводов: 159 грамм

Увеличить постепенно 50-100 ккал пропорционально по белкам, жирам, ув, раз в 2-3 дня, добавить физическую нагрузку.

быстрые УВ под запретом, можно сложные УВ и "правильные" жиры.

0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос