Эрекция и мастурбация

Здравствуйте, есть такая проблема, мне 16 лет, ем и ел отлично как по мне, в еде я уверен во всяком случае, с 9-10 лет мастурбирую и смотрю п@рно, регулярно и очень часто, но в последний год стал меньше, но иногда доходило и до такого что семянная жидкость уже не была белой и ее не было в большом количестве, но так было и раньше. Я столкнулся с такой проблемой что моя эрекция по утрам пропала, сон и время сна у меня всегда розниться, но сплю довольно крепко, также в последнее время часто замечаю что либидо на низком уровне (ну и таким образом эрекции полового органа достигается с тяжестью, либо после просмотра нескольких минут п#рно), нет желания и влечения к девушкам, не встает быстро и уверенно (не такой железный, даже во время мастурбации), в плане психологии всё как по мне хорошо, сам по себе я жизнерадостный. Живу в довольно жаркой стране, сейчас летом каникулы, стал ходить в зал, но при этом остается малоподвижный образ жизни, тренировки от силы 2 часа и один раз в два дня, хожу в день тоже немного. В основном сижу за компьютером и телефоном. Так вот могли бы вы посоветовать что мне делать? И все хти проблемы которые я замечаю в основном из за мастурбации и я себе что то накручиваю или же реально могут быть какие то проблемы? (по здоровью и физ. Состоянием не замечано проблем, имунитет довольно сильный, болею очень редко) помогите пожалуйста