Беспокоят систематические (вот уже неделю) запоры, кровы во время дефекации

Здравствуйте. Уже целую неделю беспокоят запоры, кровь во время дефекации, твердый стул, стул как, внешнего вида, как небольшие "камешки ". В туалет сходить - настоящее испытание, нужны больше усилия, могу раз в 3-4 дня. Предварительно - 1,5 года назад проктолог говорил, что у меня начальный гемморой. После этого не обращалась, время от времени были запоры и кровь, но не систематически. Сейчас же уже вот третий или четвёртый раз подряд. Меня это очень пугает, так как кровь не только на бумаге, как раньше но и вместе с калом и полосками по калу. + её стало больше нежели обычно. Не понимаю связано ли это с геммороем или это кишечник. Питание особо не менялось, пытаюсь питаться правильно. Очень переживаю, кровь эта каждый раз уже меня настораживает очень сильно. Сейчас за границей и обратиться особо не знаю к кому. Понимаю, что нужно дообследование, но буду очень благодарна получить рекомендацию врача по поводу, что могу сделать "здесь и сейчас", дабы как-то помочь организму и облегчить временно эту ситуацию. Заранее спасибо.