Аниме ломка

Здравствуйте.
Я зависимая от аниме, манги, k-pop и вокалойдов(короткое видио(можно воспринимать как мини-мультик), повествует какую либо историю через песню с моментами психоделики, персонажи ближе к аниме стилю, тоже из японии).
В 6-7 классе я днями и ночами смотрела аниме(за 5 минут до выхода в школу, опаздаю, но досмотрю, в школе.), с учебой сильный напряг. В общение никогда не преуспевала, но с момента начала просмотра аниме все ухудшелось, я стала гиперэмоцианальна (была открытой в эмоциях до 4-5 класса) и при этом "скрывала это от себя и окружающих".
Внешне я лешилась эмоцийэмоцианально уснула, началась затяжная депрессия.
Отправивись к сестре на лето, я поняла, я отсталая по мышлению(не из-за того что она меня обзывала или тролила(такого не было в грубой форме(иногда сестры обзываю друг друга, но относительно ласково). Я не знала что такое фэйспам, троллинг, игра престолов, а мои одноклассники все время об этом общались. Я не понимала ни единого правила по английскому, Я приняла решение пожить с сестрой.
Уже 2 года я с ней живу и нахожусь на домашней форме обучения, ситуация заметно улучшила хоть я и осталась инфантильной. Мы договорились, если я прочитаю 3 книги и обсужу их, мне можно будет немного смотреть. Я еще не прочитала.

-Начала смотреть в 7 лет, через несколько месяцев появилась зависимость.
-Закончила смотреть в 15 лет (в 14 жесткое противостояние).
-У меня начинается сильнейшая ломка и я не знаю как ее побороть(
-Страдаю дериализацией, по моему мнению

ГЛАВНЫЙ ВОПРОС:

КАК МНЕ ПОБОРОТЬ ЛОМКУ?