Интернет зависимость, сильная эмоциональность

Здравствуйте. У меня проблема. У меня интернет зависимость. Я много играю в компьютерные игры и смотрю разные сериалы, аниме, фильмы. Зависим так 7 лет. Все свободное время провожу за компьютером или телефоном, но я работаю на работе, зарабатываю деньги. Но в свободное время от работы в интернете сижу постоянно. Ещё я стал очень эмоциональным за героев анимешниках и бывает что чувствую себя героем из аниме или сериала. Вот смотрел аниме одно и там был момент что герой хотел использовать способность молнии на врагов, но в итоге под удар поставилась его подруга, она хотела чтобы он убил её изза того что в ней запечатали монстра, но герой не хотел этого делать. И в итоге когда он так неумышленно убил свою подругу он заплакал и потерял сознание. И потом от этого случая этому герою постоянно виделась сцена как он убил свою подругу и изза этого в апатию впал. Вот и у меня такое ощущение возникло что я являлся тем героем из аниме, который убил подругу и тоже щас в апатии как он. Как мне избавиться от моих проблем и не быть эмоциальным? Да это аниме всего лишь, но за героев очень переживаю. Как быть?