Зажим нерва в плечевом суставе

Здравствуйте, у меня такая вот проблема: болит плечевой сустав при нагрузках. Где-то примерно в начале сентября я пошёл на тренировку (ворк аут) и видимо на не разогретую руку начал делать отжимания на брусьях (делаю всё правильно, угол 90 градусов) и почувствовал резкую боль и подумал, что потянул. Месяц не занимался и в начале октября повторил и всё равно болит, решил 2 месяца отдохнуть. И дошло до того, что я уже полгода без тренировок т. к. до сих пор болит, при этом только при продолжительном сокращении плеча. Делал две недели назад МРТ, но ничего не показало. У меня подозрение на зажим нерва, т. к. если попробовать просто потянуть плечо или сделать оборот, то ничего не болит. А если делать это продолжительное время, то резкая и острая боль. Я даже бегать не могу, потому что при сокращении плечевого сустава, видимо, пережимает нерв и боль. И боль вправду не из-за растяжения связки, а совсем другая, особенная. А если делать отжимания от пола, то третий подход (если в каждом подходе делаю по 30 раз) начинает побаливать. Да даже подтягивания широким хватом сопровождаются болью. Если нужно, то у меня остались снимки МРТ.