Я чрезмерно обидчива

Здравствуйте, такой вопрос. У меня моя семья это возрастные родители, они меня слишком опекают. Я тревожная, мнительная. Есть отношения. Но меня постоянно настигают переживания, обиды, неуверенность в партнере. Мой папа очень не сдержанный, привык сбрасывать гнев на маму и семью. А я не могу защитить маму. В моих личных отношениях мужчина не злой, но бывает, может не отвечать мне на сообщения, когда уехал из города. За это мне начинает казаться, что я не нужна. Я обижаюсь. И часто пишу ему о разрыве. Почему-то игнор для меня очень ранимая тема. Но и в детстве если плохое поведение, мама могла не разговаривать. И папа с мамой не разговаривают, если ругаются. Я не знаю, как выстроить свои границы и донести, что для меня приемлемо. Иначе, я постоянно хожу по кругу. Обижаюсь и хочу уйти. Потом остываю. А проблема не решена. Спасибо