0
Выход с низкого дефицита
Спрашивает: ульяна
Пол: Женский
Возраст: 15 лет
Хронические заболевания: Нету
Здравствуйте! Примерно чуть больше месяца питалась на 800кк, чтобы похудеть, прекрасное знаю, что это ужасное решение. Сейчас это осознала и хочу подняться до своей нормы, 1600кк. Скажите пожалуйста, как это подняться до нормы, чтобы не набрать, а СОХРАНИТЬ мой сейчашний вес. Очень надеюсь на помощь ????
Категория: Нутрициолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Красные белки после сна После того как ночью посплю, наутра красные белки, но в течение...
Давит в груди, отдает в левую руку Последние несколько дней участился какой-то периодично...
Анемия и лечебная гимнастика Мне 46 лет.
У меня следующие показатели крови
ОАК:
Гемоглобин...
Время измерения Как правильно мерить темп. Ртутным градусником? При измерении 10 минут...
Боль в руке при подтягиваниях Я не профессиональный спортсмен, но регулярно занимаюсь...
Помогите пожалуйста разобраться правильно ли я приняла решение Года назад на 6 месяце...
Можно выполнять физические упражнения в быстром темпе и с нагрузкой Наталья Геннадьевна....
Боль в боку справа Не профессионально занимаюсь бегом_ ранее все было нормально_ после...
Автоматизация коротенького звук "Р" У меня происходит на этапе автоматизации звука...
Возврат формы, оксандролон, метандиенон На данный момент мой рост составляет 178 см,...
Не коротко У меня сегодня 33 день цикла, БТ 36,6 а 32 день 36,9 была, беременность...
Спортивное питание-гейнер Расскажите пожалуйста про спортивное питание гейнер! Вредно...
Сочетание препартов У меня гипертония II степени + диабет 2 типа. Недавно посещал...
Температура после укуса бродячей собаки Подскажите, пожалуйста, позавчера 04.05 меня...
Расшифровка биопсии шейки матки онлайн Елена Викторовна помогите расшифровать результат...
Восстановление веса после операции После операции эндопротезирования (замена тазобедренного...
Повышенный тонус, ребёнку 3 года Наблюдаемся с рождения у ортопеда. При рождении у...
Нарушен ритм сердца, расшифровка холтера У меня такой вопрос у меня нарушен ритм от...
Как вылечить близорукость У меня близорукость на одном глазу -3. На втором -3,5. Вообще...
2 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день! Очень правильно, что Вы приняли решение вернуться к нормальной калорийности!
В подобной ситуации увеличение суточной калорийности должно быть плавным, по 100-150 Ккал в неделю,с полным соблюдением всех принципов правильного питания.
Необходимо подключение физических нагрузок обязательно, лучше аэробного характера. Это может быть обычная ходьба от 30 минут непрерывно в среднем темпе. Хорошо и добавление короткого (до 10 минут) комплекса упражнений на отдельные группы мышц. оптимально чередование через день ходьбы и упражнений.
Также необходимо достаточное количество чистой воды.
При ухудшении состояния необходимо обратиться к очному доктору.
Удачи Вам и здоровья!
В подобной ситуации увеличение суточной калорийности должно быть плавным, по 100-150 Ккал в неделю,с полным соблюдением всех принципов правильного питания.
Необходимо подключение физических нагрузок обязательно, лучше аэробного характера. Это может быть обычная ходьба от 30 минут непрерывно в среднем темпе. Хорошо и добавление короткого (до 10 минут) комплекса упражнений на отдельные группы мышц. оптимально чередование через день ходьбы и упражнений.
Также необходимо достаточное количество чистой воды.
При ухудшении состояния необходимо обратиться к очному доктору.
Удачи Вам и здоровья!
0
Платная консультация
Добрый день! Очень правильно, что Вы приняли решение вернуться к нормальной калорийности!
В подобной ситуации увеличение суточной калорийности должно быть плавным, по 100-150 Ккал в неделю, с полным соблюдением всех принципов правильного питания.
Необходимо подключение физических нагрузок обязательно, лучше аэробного характера. Это может быть обычная ходьба от 30 минут непрерывно в среднем темпе. Хорошо и добавление короткого (до 10 минут) комплекса упражнений на отдельные группы мышц. Оптимально чередование через день ходьбы и упражнений.
Также необходимо достаточное количество чистой воды.
При ухудшении состояния необходимо обратиться к очному доктору.
Удачи Вам и здоровья!
В подобной ситуации увеличение суточной калорийности должно быть плавным, по 100-150 Ккал в неделю, с полным соблюдением всех принципов правильного питания.
Необходимо подключение физических нагрузок обязательно, лучше аэробного характера. Это может быть обычная ходьба от 30 минут непрерывно в среднем темпе. Хорошо и добавление короткого (до 10 минут) комплекса упражнений на отдельные группы мышц. Оптимально чередование через день ходьбы и упражнений.
Также необходимо достаточное количество чистой воды.
При ухудшении состояния необходимо обратиться к очному доктору.
Удачи Вам и здоровья!
0
Платная консультация