Всд, сон, плохое самочувствие

Здравствуйте, что делать в данной ситуации
Все началось еще с осени, у меня появились симптомы ВСД (тошнота, потеря аппетита, дереализация, агорафобия, тахикардия) я начала работу с психотерапевтом и постепенно симптомы стали проходить, и тут заключилась проблема в том что я как будто уже привыкла к агорафобии и т. п и мне уже некомфортно без них это вызвало у меня чувство опустошения, тревоги
Далее 1.5 месяца назад, после того как сильно перенервничала вечером, у меня начались проблемы со сном, я уснула в 3 часа ночи а проснулась от сильного сердцебиения, жара. После этого я не могла уснуть до утра
На следующую ночь я вообще не могла уснуть начала переживать что сна нет залезла на всякие форумы где пишут что человек без сна может сойти с ума, умереть и все понеслось
Стала спать по 4-5 часов в сутки в основном засыпаю в 8 утра встаю в 13: 00 вся разбитая, тревожная, тошнит, чувствую себя ужасно
Постоянно смотрю на Часы
Начала пить тенотен, кардиоактив боярышник, магний а толку ноль
Не могу думать ни о чем кроме как о своей бессоннице
Хотя раньше никогда таких проблем не было, спала всегда хорошо,
Занимаюсь спортом, гуляю