Травма колена, резкая боль

Здравствуйте, у меня боль в коленном суставе при полусгибе при прямой осанке, ходить могу спокойно и бегать даже в лёгком темпе, а вот при подъёме по лестнице имеется острая боль в колене которая передаётся в наружнюю часть колена, ранее участвовал на соревнованиях по футболу, тогда видимо и травмировал, приседать могу, но как только принимаю позицию в полуприсед, например когда беру мяч и пытаюсь забросить его в кольцо приходится становится в положении полуприсед в этот момент чувствую боль в колене где то ближе к коленной чашке, либо когда пытаюсь совершить рывок при подъёме гири, тоже сразу боль идёт резкая, подскажите что это может быть, на миниск не похоже, так как на прямых ногах могу брать на себя любую нагрузку, какой мазью пользоваться либо что вообще сделать, уже хожу с этой проблемой больше недели