Сосудосуживающие капли капать или терпеть

Здравствуйте.
Помогите разобраться как поступать с заложенностью носа в основном по ночям или под утро. Со школьного возраста, как себя помню, постоянно пользовался сосудосуживающими каплями, занимался плаванием, нос закладывало и постоянно ходил с глазолином ну и тп препаратами. Пару лет назад получилось отказаться постепенно от данных капель. Но временами бывает такое что нос закладывает ночью, то одну ноздрю, то другую. То заложит, то начинает снова дышать как будто закапал. Утром после заложенности начинаешь отсмаркиваться и много выходит слизи. Но в течении дня вроде терпимо. Бывают моменты что на мороз выходишь и начинает течь из носа как вода.
Вопрос такого рода, нужно ли капать сосудосужающими каплями если терпимо или все таки не надо злоупотреблять. Много разных мнений, кто говорит что наоборот надо "пробить" нос, а то скапливаются вирпусы и бактерии и все это стекает внутрь, кто говорит что нужно терпеть потому что это только симптомы снимает и потом зависимость будет, как и была у меня всю жизнь. Но как тогда быть не знаешь, что капать, как лечить например насморк если простыл, капать или нет(
Спасибо.