Правильный рацион, нехватка витаминов

Спрашивает: Екатерина

Пол: Женский

Возраст: 25 лет

Хронические заболевания: не указаны

Здравствуйте, помогите мне с проблемой. В свои 25 лет вешу 64 кг. Поправилась от того, что у меня ненормированный график работы(посменно: день-ночь), мало двигаюсь, режим приема питания в разное время, ем как в последний раз, постоянно тянет на жирное, острое, соленое и кислое. Скажите, какой рацион для меня будет более подходящий? Стоит ли задуматься о нехватке витаминов?

Категория: Диетолог

Добавлен: 1 декабря 2021 года

2 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.

Раньше весила 58 кг

1

Ответить

Благодарность врачу

Добрый день.

, Поправилась от того, что у меня ненормированный график работы(посменно: день-ночь) -

это очень важный фактор и нет препаратов, которые бы могли это скомпенсировать.

2. мало двигаюсь - если это понимаете, то дальше необходимо менять этот фактор. Ходьба на работу, до работы, после работы и на выходных.

3. ем как в последний раз, постоянно тянет на жирное, острое, соленое и кислое -

как правило, это последствия стресса и формирование лептинорезистентности.
требуется: уменьшение факторов, провоцирующих стресс, изменение собственной реакции на факторы стресса (это работа психолога)
питание по часам
контроль рациона.

4. Скажите, какой рацион для меня будет более подходящий?

LCHF либо средиземноморский тип питания.

5. Стоит ли задуматься о нехватке витаминов?

да, и пройти обследование, прежде, чем начинать что=-либо принимать.

0

Платная консультация

Ответить

Добавить сообщение

Поиск по сайту

Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь Вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 86.38% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Правильный рацион, нехватка витаминов

Похожие и рекомендуемые вопросы

2 ответа

Поиск по сайту

Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?

Категории