Повторяю практически каждое слово по несколько раз

Здравствуйте. Я повторяю практически все слова по нескольку раз мысленно. В слух я тоже повторяю. Из-за того, что мне кажется, что если я это не повторю то что-нибудь случится. Ещё например если я сказала какое-нибудь слово или подумала о чём то и в этот момент я смотрела и дышала в сторону окна или в сторону кого-то из близких или себя, то я смотрю в эту сторону вдыхаю, задерживаю дыхание и иду выдыхать в ванную комнату. Если мне кажется что я вдохнула не полностью, то вдыхаю определённое колличество раз и так же с выдохами. Вдыхаю и выдыхаю я так потому что мне кажется что если я так не сделаю то то что я сказала или о чём подумала либо вылетит в окно или на моих родных или на меня. Вот например я мысленно подумала о слове развод или например какое-нибудь слово даже не относящиеся к разводу например лампочка, но почему то подумала что типо если я не повторю это слово несколько раз или не подышу несколько раз в туалете, то мой муж из-за этого от меня уйдёт, это не сильный страх и я могу повторить во время этого страха одно и то же слово несколько раз, а вот когда у меня другие страхи я могу одно и то же слово или фразу по минуте повторять и бегать в ванную по несколько раз. Что со мной? Что мне делать?