0
Питание при инсулинорезистентности
Спрашивает: Оксана
Пол: Женский
Возраст: 31 год
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте! У меня метаболический синдром, инсулинорезистентность. Принимаю Метформин. Но в питании я себя не ограничиваю, знаю что это неправильно, но из за этой проблемы мне постоянно хочется есть. Сдала анализы, инсулин высокий, эндокринолог говорит, что должен быть до 6 и нужно меньше есть и плюс физ нагрузка. Из за межпозвоночной грыжи я не могу заниматься спортом. Как мне привести инсулин в норму? Я не прошу составлять мне меню, скажите пожалуйста, хотя бы что нужно есть в таком случае? Знаю, что запрет на мучное, сладкое, картофель. Если изменить питание, через какое приблизительно время я смогу увидеть положительные результаты по анализах? Вообще это возможно в моем случае? Благодарю за внимание к моей проблеме.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
Какой режим питания для инсулинозависимых? Уважаемый доктор. Мой муж диабетик 2 типа...
Разнесло после родов После родов мягко говоря разнесло. До родов весила 47-49 кг,...
Снижение инсулина Диагноз метаболический синдром СПКЯ, повышенный так же инсулин составляет...
Снизить вес за счет питания Моей маме 68, вес 107 и она хочет немного похудеть, т....
Похудеть не много Уважаемая Елена Владимировна. Мне бы хотелось не много привести...
Диета при приёме кок Меня зовут Олеся. Очень нужна ваша консультация. Принимаю припорат...
Как похудеть при коксоартрозе У моей дочери проблема с весом, она всегда была полненькой...
Лишний вес 9 лет ребенкк Моей дочери 9 лет, при этом вес 60 кг, я понимаю что это...
Питание при преддиабете Доктор, хотелось бы у вас уточнить,
1. как нужно питаться...
Анорексия и борьба Подскажите пожалуйста можно ли у вас получить консультацию, я страдаю...
Тяжело что-то делать Пошел сегодня мытся и понял что мне уже не уютно сидеть в ванне,...
Похудеть на 60 кг Подскажите пожалуйста как и заксолько можно скинуть 60 кг без вреда...
Ожирение 4 степени, повышенное давление, варикоз, болт в суставах Уважаемый доктор....
Как похудеть без строгих диет Столкнулась в школе с таким понятием как булинг. Я и...
Диета против болей в суставах На данный момент я вешу 66 кг при росте 164 см. Хотела...
Гормоны лишний вес Я принмала противозачаточные более года, прибавился на 17 кг. У...
Похудение и аритмия Мне 31 год, рост 165 см, вес 96 кг. Также у меня проблемы с сердцем...
Калорийность еды Скажите пожалуйста не переедаю ли я? Вот например сегодня мой рацион...
Питание при инсулинорезистентности Моей дочери 22 года, вес 96, рост165. Есть инсулинорезистентность....
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Из нагрузки достаточно ходьбы.
Но вам необходимо плавание - это основная рекомендация неврологов при грыже.
также можно проконсультироваться с врачом спортивной медицины о возможных упражнениях именно для вас.
Основа - снижение быстрых углеводов, клетчатка от 35гр в день, и физическая активность - ходьба.
По питанию, возможно, вы уже видели мои рекомендации, они более менее стандартны:
Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
пить не менее 35 мл на каждый кг веса
.
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. ПРи желании, фрукты можно в этот прием пищи в конце.
На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
Из препаратов рассмотрите берберин на длительной основе, хром на 1 мес, вит С на 1-2 мес, 5htp на 1-2 мес.
Из нагрузки достаточно ходьбы.
Но вам необходимо плавание - это основная рекомендация неврологов при грыже.
также можно проконсультироваться с врачом спортивной медицины о возможных упражнениях именно для вас.
Основа - снижение быстрых углеводов, клетчатка от 35гр в день, и физическая активность - ходьба.
По питанию, возможно, вы уже видели мои рекомендации, они более менее стандартны:
Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
пить за 30 минут до еды 1 стакан подогретой теплой воды воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
пить не менее 35 мл на каждый кг веса
.
На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченное/тефтели. Только не жареное.) + 20-30 гр зелени + овощи (сырые, тушеные, запеченные). + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. ПРи желании, фрукты можно в этот прием пищи в конце.
На обед - мясо/рыба + гречки/ риса/киноа/маш/чечевица + зелень +овощи + 1,5 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченные + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. Белки - опционально.
Перекусы - 0, максимум 1, без углеводов.
на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
Из препаратов рассмотрите берберин на длительной основе, хром на 1 мес, вит С на 1-2 мес, 5htp на 1-2 мес.
0
Платная консультация
Оксана 2021-01-20 19:53
Спасибо огромное за ответ! Я правильно вас понимаю, что углеводы, например крупы, разрешаются только один раз в день, это в обед. А остальные два приема пищи это белковые?
0
Добрый день.
Не очень правильно.
Углеводы в каждый прием пищи - овощи. На обед - дополнительно в виде круп, пасты и т. д, если калорийность позволяет - утром.
Приемы пищи НЕ белковые. Белки+жиры+углеводы = полноценное питание.
Не очень правильно.
Углеводы в каждый прием пищи - овощи. На обед - дополнительно в виде круп, пасты и т. д, если калорийность позволяет - утром.
Приемы пищи НЕ белковые. Белки+жиры+углеводы = полноценное питание.
0
Платная консультация