Периодические скачки давления

Здравствуйте, мне 33 года, уже около 6 месяцев беспокоят переодически скачки давления. Сам по себе мнительный и тревожный, всё началось в феврале, болела голова, решил измерить давление при первом измерении тонометр показал 136 на 85, до этого переодически измерял всегда было около 120 на 70-80, начал сильно переживать через пару минут перемерял уже 150 -160 на 95 начало трусить, сердце колотилось была как паническая атака в мыслях сразу, что все сейчас будет инсульт или что-то случится в общем дикий страх и паника. Выпил гидазепам немного успокоился, после этого всегда тревога при измерении давления, зациклился на измерении бывает перемеряю по 10 раз. Был у невролога и терапевта, анализы крови: клинический, ТТГ, сахар, индекс Нома, Холестерин все в норме, кардиограмма в норме. Сейчас веду дневник с замерами неделю бывает 115 на 75-80 потом бывает 140 на 85 через 5 минут 120 на 75, но если вижу повышенные цифры, начинаю нервничать и оно поднимается до 160 на 95 сижу 5-10 минут перемеряю уже 128 на 80 уже не могу понять гипертония это или что со мной происходит, без тонометра уже не могу жить как смешно бы это не звучало)