Панические атаки на фоне стресса

Здравствуйте, из-за проблем с ЖКТ и постоянных стрессовых ситуаций появились панические атаки. Вдруг становится тревожно, учащается пульс до 90 ударов, не могу сконцентрироваться, в животе как будто что-то наливается, хочется уйти в туалет(ложный позыв). Дышать становится тяжело, как-будто не хватает воздуха. Перетерпеть могу, но в такие моменты очень страшно. Это может быть просто так или когда я расстраиваюсь. Анализы крови всегда в норме. Обследовалась у терапевта, тк с детства имею проблемы с ЖКТ. Отклонений по анализам не было. ЭКГ-сердца от 01.01.2021 без патологий. Только учащеный 88 ударов. Очень устала от такого состояния. От этого боюсь выходить в места, где скопление людей. Почти не хожу никуда. 1. Посоветуйте пожалуйста, что-то чтобы успокоиться. Что-то, что можно без рецепта. 2. Записалась к эндокринологу и гастроэнтерологу, скажите к какому специалисту мне еще нужно пойти? Спасибо вам за внимание.