Опухает нога после растяжения

Здравствуйте. При игре в волейбол я неудачно приземлился и наверное потянул связки, как сказал тренер. Нога опухла в месте где сгибается ступня с голенью, я наложил холод сразу около часа, а затем в течение недели мазал бутадионом. Через 4 недели опухоль прошла, боли прошли и я решил возобновить тренировки, во время игры болей не было, но после тренировки заметно нога опухала в том же месте. Спустя 4-5 занятий после столкновения я опять неудачно упал и снова была боль, опухло так же со всех сторон. На этот раз я обратился в травмпункт, сделали рентген и мне сказали что связки не порвал, а только потянул и назначили холод в первые дни, а потом Долобене. И вот прошло 3 недели и мне снова хочется играть, я купил саппорт голеностопа и кроссовки высокие. Попробовал прыгать на месте и не чувствую боли, но после нога немного снова опухла в том же месте. Чем мне грозит возобновление тренировок? По хорошему сколько мне ждать нужно до их возобновления? Что мне сейчас можно делать для ускорения лечения?