Одышка, тревога

Здравствуйте, я подозреваю, что у меня невроз, зацикленность на дыхании. Я днём паниковала несколько раз, пила 2 валерьянки. Перед сном тоже была не особо в спокойном состоянии, ходила и делала глубокие вздохи и нервничала. То есть засыпала я не спокойная, расслабленная, а в тревожном состочнии, но вот так как-то уснула. Проверяла как дышит нос и пыталась как всегда глубже вздыхать. Но я до па себя не доводила, но тревога была. И в итоге я поспала 2,5 часа и вот сейчас я проснулась и делаю вздохи, а они не получаются настолько глубоко и я тревожусь. Спать не могу, уже даже думаю на улицу идти. Ну это не так, что резко хоп и вздохи. Я уже некрепко спала и просто лежала с закрытыми глазами и так вот вздыхать начала. А в результате проснулась и спать не могу. В груди как-то дискомфорт и мне вот будто обязательно нужно вздохнуть прямо полностью, а я не могу пока. Видимо, я итак достаточно глубоко вздыхаю, а это все иллюзия. Я не знаю. Скажите, может ли это все быть из-за слишком взбудораженной состояния в течении дня и перед сном? Вчера ночью нормально спала, но и перед сном я была расслаблена и в течении дня немного начала паниковать, но сильно не накручивала себя