Очередные боли, сердца, сосудов

Для шейного отдела
вот упр.:

1. наклоняете голову вперед, на затылок кладете кисти рук и вес рук начинает дополнительно опускать постепенно голову вниз. Так делаете мин.2 мин, все больше и больше растягивая задние мышцы шеи. Это болезненая процедура, степень боли регулируете сами, сильную боль не терпите, только ту, что можете выдержать

далее вы можете удерживать голову наклоненнной вниз и начинаете потихоньку голову поворачивать на 45 градусов, ища где есть болезненнность и потом также удерживать эту позицию 2 мин.

2. наклоняете голову в сторону к примеру влево, левую кисть кладете на ухо и тоже под весом собственной руки тянете голову вниз, т. е ухо стремиться к плечу, удерживаете позицию такую мин. 2 мин, постепенно все больше и больше растягивая мышцы боковые. При этом следите, чтобы правое плечо не поднималось, а целенаправленно опускайте его вниз.

вариации этого упражнения 4 фазы: в начале наклоняете подбородок к груди и шею поворачиваете на 45 градусов-1 позиция, потом подбородок к плечу-2 позиция, потом потом ухо к плечу -3 позиция, потом ухо к плечу и голову назад и вбок отклоняете. При этом рука все время на голове и усиливает натяжение. В каждой позиции по 30 сек.

потом все тоже самое проделываете с другой стороны

также вы можете удерживая позицию напряжения создавать статическое напряжение мышц т. е тянете голову вниз, а потом создаете сопротивление между давящими руками вниз и головой, которая начинает движение наверх, при этом создается только имитация движения, голова стоит на месте и вы чувствуете только напряжение мышц. Т. о вы мышцы укрепляете и еще больше создается потом эффект расслабления одновременно и так в каждой позиции

также можете приобрести в аптеке пластырь с кайенским перцем и наклеить на воротниковой зоне. Очень хорошо и глубоко прогревает мышцы и тем самым их расслабляет

для грудного отдела: посмотрите на моем сайте, я показываю 2 упражнения для грудного отдела позвоночника

далее в интернете есть упр. Валик, валик кладете не под поясницу, а в область груд. Отдела, где бюстгалтер

далее следует взять теннисный мячик от большого тенниса и промять им область под грудиной, всю грудину, потом справа и слева от грудины, там где особенно больно останавливаетесь и массируете пока боль не уйдет

далее садитесь на стул, глубоко вдыхаете, потом выдыхаете, еще раз выдыхаете и наклоняетесь вперед, закрываете нос и рот, поднимаете туловище обратно вверх и с закрытым носом и ртом пытаетесь как бы вдохнуть несколько раз-это упр. Важно для расслабления диафрагмы

от грудного отдела позвоночника идет иннервация к органам, которые в этой области находятся, в частности к сердцу. И если в области позвоночника что-то не в порядке, то идут импульсы к сердцу и возникает т. н рефлекторная или отраженная боль. Т. е сам орган-сердце-здоров, а кажется что боль в нем, а на самом деле это позвоночник

бассейн для спины всегда хорошо

Упражнения которые я вам написала для грудного отдела не оказывают никакой нагрузки на сердце, поэтому бояться не стоит. Делайте потихоньку, прислушивайтесь к своему телу, до умеренной боли, иначе напряжение будет усиливаться. Не выдерживаете в начале 2 минуты, делайте короче, постепенно увеличивая время

Эля,

конечно патологию сердца следует исключить в любом случае.
если боли в сердце связаны с движением туловища, при наклоне и т. д, то скорее всего это рефлекторная боль и с сердцем не связана
но конечно же для уверенности, чтобы ничего не упустить следует провести еще обследования сердца

Во благо!