Нтг, повышение сахара при приеме лекарств

Здравствуйте, помогите пожалуйста разобраться. В 2021 году мне поставили диагноз НТГ. Из отклонений у меня был высокий сахар натощак, ГГ в норме. Другие анализы не сдавала. Назначили сперва глюкофаж лонг 500 1 раз в день утром, через пол года повысили до 2 раз по 500 утро/вечер. Врач ни разу не заикнулась по поводу лечения спортом и диетой. При приеме в 1000 сахар держался в норме несколько месяцев, я похудела на 7.5 кг практически не ограничивая себя в еде и при умеренных нагрузках(была 72 стала 64.5 рост 162) четыре месяца назад врач обратила внимание на высокие триглицериды, назначила октолипен. Тогда же я из интернета узнала про стол 9 (до этого думала, что достаточно сократить кол-во углеводов в рационе). Диета стала строже, спорта больше, а сахар уже вторую неделю через день 6.1-6.4 после пробуждения, через 20-30 минут уже 5.7. Ночной 6.3-6.7. Один раз был через час после еды 10. Через 2 уже в норме. Вопросы:
1. Мог ли сахар опять заскокать на фоне стресса? Очень депрессую из-за диеты, не готова была к такому
2. Реально ли вообще избавиться от преддиабета, если я сразу не начала адекватное лечение?
3. Вообще диета сама обязательна всё-таки? Или можно давать себе поблажки и допустим увеличивать спорт чтоб не толстеть (хотя я сейчас только похудела и за питанием следила, а сахар повысился)
4. Читала, что сахарозаменители снижают инсулинорезистентность и делают только хуже, можно ли их всё-таки употреблять?
5. Если вы понимаете, подскажите, пожалуйста, что не так я делаю
К врачу талоны будут ещё не скоро, свежие анализы будут готовы через несколько дней, предыдущие анализы приложила. Заранее спасибо!