Нет сил ни на что. Агрессия. Аутоагрессия и панические атаки

Здравствуйте, уже на протяжении лет 5-7 состояние апатии было, было много травм, изнасилование и абьюз в семье. Нормальных психиатров не встречала бесплтаных, платных тоже пока что, да и ходила недолго к ним из-за страха врачей. Последние пару лет стало хуже, панические атаки по 3-4 раза за день, либо тревога, навязчивые мысли, грызу ногти, кожутна руках, аутоагрессия, иногад агрессия на любимого человека, не умею выражать свои эмоции правильно и из за этого часто очень сильные проблемы. Проблемы со сном, на протяжении месяца сплю днем, ночью бодрствую от чего страдает здоровье. Также чувствую сильно давление груди будто исходит эмоционально и переходит в физическую, часто хочу себе навредить, оскорбляю себя, не могу также пойти на работу или погулять, друзей нет, из за страха что то сделать не то. Также у меня ужасная память и реакция. Надеюсь на дистанционную помощь, так как нет пока возможности посетить психолога очно.