Неконтролируемая агрессия, чувство обиды и ненависти

Здравствуйте, подскажите пожалуйста как избавится от чувства обиды на человека? Летом произошёл очень плохой случай, была не контролирукмая агрессия на человека, который не сделал мне ничего плохого. Думала что это просто ревность, а сейчас поняла что я не ревновала, а просто у меня была какая-то ненависть к человеку. Думаю, что скорее всего это из-за обиды, так как после этого я начала очень часто "копаться" в себе думать, что я хуже других, мой молодой человек сказал, что я плохая девушка, в следствии этого начала думать, что он может мне изменять и найти девушку лучше, чем я и начала его ревновать к человеку, который ничего плохого мне не сделал. Только недавно осознала, что это была не ревность, а просто агрессия, и что я просто не могла выбраться из этого "самокапания", из-за чего появилась агрессия и я начала срываться на людей. Единственное что я не понимаю, почему я не попросила помощи? Почему не смогла вовремя остановить эту агрессию, понимая что делаю больно людям, есть предположение что это было из-за того что, в этот момент не было поддержки и я просто не смогла сама это сделать. Но это чувство обиды и ненависти не проходит до сих пор, как его отпустить. Понимаю что должна поговорить с этим человеком, к которому ревновала и объяснить почему я так себя вела и с моим молодым человеком тоже, но я просто не могу этого сделать, так как не могу избавится от этих чувств. Помогите.