Навязчивые мысли как быть?

Здравствуйте, ранее Я уже спрашивал у вас но вы мне ответили что ответите позже но так и не ответили), в общем суть проблемы такова, меня мучают мысли моих проблем, на работе конфликт и я его разжовываю в своей голове до каши, по 100 тысяч раз думаю обдумываю что я сказал а что можно было сказать и так далее, приходу домой например ложусь спать лежу пытаюсь уснуть и понимаю что мозг уже сам начал сам все обдумывать, я пытаюсь отвлечься и уснуть, и снова ловлю себя на том что мысли только о конфликте, когда я завершаю конфликт сам лично, мысли проходят, это так только а негативными мыслями и последствиями, ещё недавно начал замечать что во время спора или конфликта даже в дружеской компании повышается адреналин, начинает трясти и мысли становятся резкими и не получается спокойно отвечать, хотя раньше всё было прекрасно, как вернуть себе способность спокойно относиться к всему происходящему, и почему это происходит со мною? Заранее спасибо.