Могла ли я навредить своему состоянию?

Здравствуйте! I Девушка, 24 года. Не так давно мне поставили диагноз "Фиброзно-кистозная мастопатия", к маммологу раз в месяц на приём езжу, в ноябре сдала все нужные анализы на гормоны - всё в норме, делали УЗИ молочных желез - увеличены протоки, больше ничего такого врач не обнаружил, назначил "мастадинон", но проблема в том, что когда я пыталась несколько раз сама себя обследовать на наличие лактореи, то видимо слишком сильно сдавила левую грудь, и теперь она на ощупь слишком мягкая, как-будто тряпочка, но форму не изменила, никаких ссадин, гематом и прочих внешних повреждений нет, по крайней мере мне не видно ничего подобного, грудь не болит, выделений из соска не замечаю, но опять же на ощупь она вообще еле чувствуется, и иногда чувствую будто бы изнутри влагу, и мне кажется, раньше шарики ощущались сильнее, сейчас же они есть, но чуть менее подвижные стали, что ли. Скажите, пожалуйста, могла ли я своей неосторожной пульпацией серьёзно навредить молочным железам, до такой степени, что придётся делать операцию? И вообще на что мне в данной ситуации нужно обращать внимание, какие тревожные звоночки могут говорить о серьёзном повреждении? К врачу получится пойти только после новогодних праздников, таблетки продолжаю пить.