Кардиофобия

Чем занимался кроме распития алкоголя, курения электронной сигареты, боялся и боюсь до сих пор что от этого у меня остановится сердце, за все лето было пару панических атак но в общем я уже совсем не испытывал тревоги и панических атак так как самих атак перестал боятся с апреля, но вот 27 июня я выпил немножко алкоголя, пришел, сел и почувствовал что мне стало плохо, такое ощущение вроде бы я теряю сознание, резкая слабость и я прижал руку к пульсу и не нащупал его и резко началась паническая атака, сердце через секунд 5 резко забилось, вызывал скорую помощь но сказали еще по телефону что все в порядке, пока я говорил с друзьями, гулял с ними то чувствовал себя хорошо кроме того что часто подзакладывало уши (стучало в них) и были какие-то непонятные приступы вроде бы меня бьет током которые и сейчас есть но не такие сильные как тогда и не всегда бывают, в общем я от многих страхов избавился но вот проблема с кардиофобией до сих пор есть, хотя я перед войной 4 дня бегал чтобы доказать себе что я не умру от этого и летом еще 4 дня побегал, паники не было но в один день было плоховато и я перестал бегать, также до войны я ходил даже с этой проблемой в спортзал, давал нагрузку физическую и мне резко становилось плохо, опять эти приступы жара в голову озноб, колотун и я вылетал из спорт зала (в первый раз когда пошёл с этой проблемой то потренировался вроде бы нормально но вот в маршрутке стало опять плохо и поверьте это я не видумывал и не накручивал себя действительно становилось плохо так как раньше некогда небыло, вообще эти приступы очень трудно объяснить, в последнее время панических атак нет уж если не считать приступ 27 июня то с апреля нет их, но вот вчера лежал, чувствовал себя плоховато, взялся рукой за изголовье дивана и резко почувствовал слабость в руке и небольшую дизориентацию в пространстве, взялся за пульс и опять его не нащупал, очень сильно испугался но быстро успокоился, подскажите пожалуйста как перестать чувствовать свой пульс при вставании

Постоянно и небольшое головокружение и немного потеря ориентации, шатало когда стоял из стороны в сторону, очень болела голова (головная боль напряжения) и стучало в ушах, я был полностью сосредоточен на ощущениях в теле и даже выстрелы из пушек, взрывы и так далее совсем не беспокоили меня, так как я думал что умираю, боялся не то чтобы бегать а даже ходить и заниматься сексом так как еще сильнее чувствовал пульс, потом я купил курс по избавлению от всд и ПА у Павла Федоренко, он мне вроде помог и я начал выходить на улицу, гулять с друзьями и заниматься всем чем занимался кроме распития алкоголя, курения электронной сигареты, боялся и боюсь до сих пор что от этого у меня остановится сердце, за все лето было пару панических атак но в общем я уже совсем не испытывал тревоги и панических атак так как самих атак перестал боятся с апреля, но вот 27 июня я выпил немножко алкоголя, пришел, сел и почувствовал что мне стало плохо, такое ощущение вроде бы я теряю сознание, резкая слабость и я прижал руку к пульсу и не нащупал его и резко началась паническая атака, сердце через секунд 5 резко забилось, вызывал скорую помощь но сказали еще по телефону что все в порядке, пока я говорил с друзьями, гулял с ними то чувствовал себя хорошо кроме того что часто подзакладывало уши (стучало в них) и были какие-то непонятные приступы вроде бы меня бьет током которые и сейчас есть но не такие сильные как тогда и не всегда бывают, в общем я от многих страхов избавился но вот проблема с кардиофобией до сих пор есть, хотя я перед войной 4 дня бегал чтобы доказать себе что я не умру от этого и летом еще 4 дня побегал, паники не было но в один день было плоховато и я перестал бегать, также до войны я ходил даже с этой проблемой в спортзал, давал нагрузку физическую и мне резко становилось плохо, опять эти приступы жара в голову озноб, колотун и я вылетал из спорт зала (в первый раз когда пошёл с этой проблемой то потренировался вроде бы нормально но вот в маршрутке стало опять плохо

И поверьте это я не видумывал и не накручивал себя действительно становилось плохо так как раньше некогда небыло, вообще эти приступы очень трудно объяснить, в последнее время панических атак нет уж если не считать приступ 27 июня то с апреля нет их, но вот вчера лежал, чувствовал себя плоховато, взялся рукой за изголовье дивана и резко почувствовал слабость в руке и небольшую дизориентацию в пространстве, взялся за пульс и опять его не нащупал, очень сильно испугался но быстро успокоился, подскажите пожалуйста как перестать чувствовать свой пульс при вставании, хождении, приседании на ноги, когда стою или наклоняюсь тоже чувствую даже если об этом совсем не думаю и как навсегда преодолеть кардиофобию чтобы я не только не чувствовал пульс, но и при любом таком симптоме не думал что у меня сердце остановилось а также не боялся пить алкоголь и заниматься спортом, бегать и так далее (в голову такие мысли лезли и лезут ("а может ли сердце остановиться у здорового человека", "а может ли сердце остановиться если выпить даже не много алкоголя" "а может ли оно остановиться просто без причины в любой момент" "как у старых людей оно еще не останавливается когда они встают или даже бегают, этими сообщениями у меня весь поисковик гугл завален) также хотел сказали что из симптомов еще есть боль в левой части груди левее и чуть выше сердца уже 5 месяцев но последние 2 дня нет и были моменты когда их не было, небольшое стучание в ушах под вечер, ну и конечно не 24/7 но часто моментами я чувствую свое сердцебиение хотя тревоги и паники в этот момент 0, просто надоело уже так что моментами аж жить не хочеться, (думаю если бы была таблетка после которой я бы перестал ощущать сердцебиение то я избавился бы от кардиофобии так как просто забыл бы про сердце) также 10 дней назад заболел коронавирусом в легкой форме но на 6 день уже не было температуры, в первый день была 37.9 и разных симптомов, ломки в теле и общего плохого самочувствия, сейчас 10-й день и чувствую себя нормально, также

После этих всех собитый я стал супер ипохондриком, хотя сейчас не так как весною но тоже вот де болел короною и думал а что если даже легкая форма проведет к миокардиоту или тромбообразованию вообщим ужас какой то, помогите пожалуйста