Как себя контролировать?

Здравствуйте, уважаемый доктор. Очень надеюсь, что Вы мне поможете советом или рекомендацией. Я - мама троих уже вполне давно не маленьких детей, у которых уже есть семьи, свои дети. Как и у всех есть свои проблемы в жизни, то по работе, то дети не ходят в сад, потому что болеют. Это жизнь. Я все понимаю. Но ничего не могу с собой поделать. Любую проблему в семье своих детей я воспринимаю настолько трагически, что довела себя до проблем со своим здоровьем. На нервной почве я заработала сильный гастрит, депрессию, бессоницу. Как только заболевает внучка, температурит - у меня на нервной почве горит в груди, тяжело дышать, не сплю, не ем, даже не пью воду сутками. Такое впечатление, что вот что-то случится плохое с внучкой. Накручиваю себя всякими ужасами. Когда дочь ходила беременной - это были дня меня 9 месяцев ужаснейших стрессов. Беременность была тяжёлой. И каждый раз для меня чуть малейшее отклонение от нормальных обстоятельств - это безвыходность, жуткий стресс. В настоящее время в семье дочери все переболели гриппом. Находились дома. Состояние было средней тяжести. Я живу отдельно. Это было для меня смерти подобно. Весь месяц я была как на иголках, не спала, не могла есть, целыми днями и вечерами висела на телефоне, была зацикленна одними мыслями, похудела на фоне стресса на 3 кг., перепила болгарской валерьяны пачки. Дети потихоньку выздоравливают, а я чувствую себя ужасно. Мучает бессонница, нет совершенно аппетита. Умом понимаю, что такая реакция моя это не правильно. Я себя могу довести до плохого. Но ничего не могу с собой поделать. Как мне научиться контролировать свои эмоции, свои нервы. Помогите, если можете. Антидепрессанты пить не хочу. С уважением к Вам