Как похудеть при гормональном сбое

Здравствуйте, Мне 29 лет, рост 170, а вес почти 100 (Поправилась в 15 лет, из-за стрессовой ситуации, у меня умерла мама. И за месяц набрала почти 30 кг. С тех пор, я худела и опять поправлялась , огромное количество раз. Самая проблема в том, что я при похудении не могу удержать свой вес. При малейшем стрессе, я опять поправляюсь. При этом у меня нарушения менс. Цикла. Гормональный сбой. Гинеколог советует похудеть, но не получается. Считаю калории, эндокринолог прописала пить йодомарин и глюкофаж и так же сказала, что в день должна употреблять 1300 калорий, но иногда получается либо меньше, либо наоборот больше. Чаще всего больше. Посоветуйте, как подобрать правильное питание. И ещё такой вопрос, врачи рекомендуют не есть после 6, но для меня это пока тяжело. Как с этим быть? Я читала, что можно не кушать за 3-4 часа до сна, правда ли это? Спасибо за ответ.