0

Как питаться так, чтобы надолго хватало?

Спрашивает: Алина
Пол: Женский
Возраст: 19 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, хотелось бы узнать: как можно правильно выстроить режим приема пищи?
Учусь в университете, питаюсь как придется, в силу расписания и загруженности. Часто пропускаю приемы пищи. По утрам не особо хочется завтракать с детства, поэтому не ем. Но ночью не могу уснуть от голода, просыпаюсь утром и снова не хочу есть. Раз в неделю у нас практика, на место проведение которой нужно ехать и находиться там 5-6 часов. Еду запрещают проносить, т. к. вокруг музейные экспонаты. Сегодня приехала домой, стало плохо. Думаю теперь, как и чем питаться так, чтобы надолго хватало. Спасибо за ответ!
Категория: Диетолог
Добавлен: 16 февраля 2022 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Как убрать живот после родов В феврале 2016 года родила второго ребёнка, кормлю грудью....
Как питаться что бы похудеть и не поправляться Хочу узнать как мне нужно питаться...
Можно ли при гастрите в день иметь 7 приемов пищи? У меня очень быстрый обмен веществ...
Порции и промежутки между приемами Подскажите, пожалуйста, какой должен быть обьем...
Время приема воды при дробном питании? Через сколько времени, после приема пищи, можно...
Планирование беременности и похудение Мне 27 лет. Мой рост 170 см и вес 95 кг. Последние...
Режим питания для набора мышечной массы Мне 16 лет. Мой вес 56,5 кг, рост 175 см....
Боязнь поправиться У моей сестры такая проблема, когда -то очень сильно похудела на...
Вес перестал снижаться при диете 4 недели сидела на яичной диете, за первые 3 сбросила...
Набор веса, мяса Подскажите пожалуйста как набрать вес? Только не говорите пожалуйста...
Как набрать весь при планировании беременности Планирую беременность, но тонкий эндометрий,...
Вес ребенка 24.8 Девочка часто болела сейчас вес 24.8 плохо набирает наоборот убавила...
Поправилась от приема окр История такова: похудела, в следствие чего довела себя до...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...
Воспаление десны после проф чистки После уз чистки на 3й день воспалилась десна возле...
Как правильно принимать схему АРТ? Получила новую схему исентресс+амивирен+тенофовир,...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Кущ Елена Владимировна
диетолог 2022-03-01 17:42
Добрый день.

вы много написали, почему именно не можете сделать то, что хотите. Но ничего о том, что вы сделали, чтобы что-то изменить.

1. исключить быстрые углеводы. использовать в рационе только сложные углеводы - крупы, паста, овощи, бобовые
2. пить воду чистую - 35-40 мл на каждый кг веса. Приобрести термос, который можно будет брать с собой, чтобы вода была теплой. Добавить в воду дольку лимона и кусочек имбиря.
3. Не есть на ночь и ночью.
4. сделать усилие и позавтракать утром.
5. брать контейнеры с нормальной домашней едой и есть перед практикой и после, на переменах во время занятий. 


0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос