Гипотериоз? ЖДА?

Здравствуйте,
Обратила внимание, что в последнее время очень сложно сбросить вес, а также имеют место отпечатки зубов на боковых поверхностях языка, волос последние лет 10 выпадает, на всех ногтях кистей рук мелкие продольные бороздки. Стала читать лекции по эндокринологии и выяснила, что это, наряду с другими проявлениями, может говорить о гипотериозе. Сдала необходимые анализы, но интерпретировать их сама не могу (у меня медицинское образование, но сестринское). Посмотрите пожалуйста, и по возможности дайте рекомендации, по дальнейшей тактике. Гормоны, Т3 и Т4 в нижней трети референса (а должны быть повыше насколько понимаю). Железо чуть ниже норму, ферритин 14, а оптимально когда он в районе 50 (если правильно помню) -это уже считается дефицитом железа и требует терапии? Можно ли эти состояния компенсировать правильной диетой или необходимо обращение к специалисту и подключение медикаментозной поддержки?

Заранее благодарю за ответ,
С уважением к Вашему труду, Ольга