Что делать при тянущей боли в позвоночнике между лопатками?

Здравствуйте. У меня, не так давно, появились проблемы с позвоночником, в районе между лопаток. До этого (уже много лет) я сталкивалась с проблемами в пояснице, не раз защемляло, что-то вроде радикулита. Обращалась с этим радикулитом к врачу, выписывали уколы и таблетки, сейчас делаю упражнения, последние 2 года проблем не возникает. Но. Если долго занимаешься делами на ногах, например, на кухне возишься, готовишь, над столешницей что-то делаешь или еще какие дела, но именно на ногах, то, в какой-то момент, как правило, к концу дня, начинает сильно тянуть в позвонках, аж сил нет терпеть, тупая такая ноющая тянущая, давящая боль, где-то между лопаткам, в следствие чего, больше не можешь ни стоять, ни сидеть и нужно срочно лечь. Именно лечь. И даже, если полежать 1-2 минуты, всё, отпускает, не до конца конечно, но можно уже дальше делать дела. Что это может быть, что делать в такие моменты, если возможности лечь нет (например, на работе) ? Работа сидячая, но бывает, если неудобно сидишь, тоже начинает тянуть. Подскажите пожалуйста.