Боюсь, что в общественных местах, невольно произношу свои мысли вслух

Здравствуйте, столкнулась с такой проблемой, которая мешает мне нормально функционировать в обществе и чувствовать себя комфортно. Когда я еду в общественном транспорте или иду среди людей на улице, мне кажется, что всё, о чём я думаю, произносится вслух, стискиваю зубы, кусаю губы, смотрю на своё отражение, чтобы точно быть уверенной в том, что я молчу, но это не помогает. Постоянный страх, что меня сочтут сумасшедшей, слежу за всеми взглядами и реакциями, чтобы выявить признаки у людей, которые подскажут мне, произношу я невольно мысли или нет.
Это влияет и на мою работу, потому что из-за дискомфорта иногда беру чаще выходные, лишь бы не выходить и это не повторялось. Быть спокойной.
Не помню, что могло повлиять в первый раз на такое поведение и панику, но вот уже год, как это происходит каждый день.