Большой пульс в покое

Здравствуйте, у меня во время уроков физкулькуры/долгой физнагрузки повышается пульс (110+) и это нормально, но пульс долго держится после уже тренировки и самое главное чувствуется сама отдача. Давление верхнее 100-130(Самый частый 120), нижний 50-70 (Самый частый 55-65) и пульс 70-100 (Самый частый 80,75,90; 100 бывает очень редко). Проходил обследование, поставили ВСД, Диагноз G90.8, ПМК 1 ст (3 мм) с МР 1 ст. Недостаточность АоК 1 степени, регургитация 1 (Но это нашли 1 раз, на следующей ЭХО-КС не было похожего). Неполная блокада правой ножки пучка Гиса. Панические атаки.
Такие вот проблемы. Часто переживаю за свое здоровье, боюсь что то делать. Не курю, не пью, считаю себя почти полным ЗОЖ-ником (Кроме продуктов некоторых (Сахара, редкого фастфуда, кетчупа и т. п)
Что можно сделать? Стоит ли бояться? Как быть с долгим высоким пульсом после тренировок?