0
Боль в спине после микродискэктомии
Спрашивает: Лилиана
Пол: Женский
Возраст: 42 года
Хронические заболевания: Нет
Здравствуйте, в ноябре была проведена микродисэктомия L5-S1.
В феврале проведена реабилитация -курс массажа, электрофарез.
Сейчас появилась некоторая скованность в движении и боль в поясничном отделе позвоночника.
Подскажите пожалуйста какие упражнения можно делать (ЛФК).
Спасибо.
В феврале проведена реабилитация -курс массажа, электрофарез.
Сейчас появилась некоторая скованность в движении и боль в поясничном отделе позвоночника.
Подскажите пожалуйста какие упражнения можно делать (ЛФК).
Спасибо.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Энурез под? Могу я услышать ваше мнение, девочке 5 лет, при очень сильном смехе немного...
Что мне предпринять для лечения? Доктор, вчера сделала мрт всего позвоночника. Результаты-пояснично-крестцовый...
Остеохандроз Скажите пожалуйста. Мне 24 года у меня очень сильно болит спина, делала...
Протрузии позвоночных дисков как лечить? На мрт нашли небольшие протрузии 3-4мм 4...
Немеет левая рука постоянно 3 месяца Подскажите, пожалуйста, что мне делать. Немеет...
Подскажите, пожалуйста! Срочно нужен ответ Прохожу ВВК(военно-врачебную комиссию),...
Постоянная боль в спине У меня сложилась такая ситуация. Имеется диагноз Дорсопатия....
Миозит и его лечение Три месяца назад был сильный стресс, после чего возникли проблемы...
Проблемы с шейным и пояснично-крестцовым отделом позвоночника, переодическая боль Мр картина умеренных дегенеративно-дистрофических изменений пояснично крестцового отдела позвоночника, осложненных дорзальными грыжами м
Седалищный нерв болит от легких нагрузок Уважаемые доктора! Вот уже долгие годы, лет...
Боли в спина покалывание в ступнях онемение пальцев рук Помогите боли в спине чюство...
Больно поворачивать шею При прогулке с ребенком продуло шею, больно было поворачивать....
После родов болит спина в области поясницы боль просто ужасная После родов прошло...
Боли в шее, головокружение Около года беспокоят боли в шее и плече справа, также часто...
Боли в животе при ВСД Доктор! Помогите пожалуйста с моей проблемой! Пол года периодически...
Зависит ли ад и пульс от состояния спины? Помогите пожалуйста разобраться с лечением...
Остеохонроз Все началось 11 месецев назад мне стало плохо сходили терапевту, теропевт...
Шейный остерохондроз, одышка Была на приеме у невролога, визуально определил остеохондроз....
Шейно-грудной остеохондроз 4 год в сердце боль разного характера. Кардиолог пост....
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый вечер.
Ниже привожу вам примерный комплекс упражнений для восстановления после операции на позвоночнике.
Лягте на спину. Согните ногу в направлении живота, вторую ногу при этом держите выпрямленной на
полу. Удерживайте положение в течение 2– 3 секунд,
после чего верните ногу в исходное положение.
Выполняйте упражнение поочередно обеими ногами.
Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на
полу. Постепенно поднимите от пола бедра и нижнюю часть спины, напрягая при этом ягодичные мышцы. Медленно верните спину в исходное положение и расслабьтесь.
Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу.
Обеими ногами поочередно выполняйте упражнение
велосипед. При выполнении упражнения напрягайте мышцы брюшного пресса и не отрывайте от пола
нижнюю часть спины.
Лягте на живот. Сгибайте и выпрямляйте ногу в
колене. Повторяйте упражнение попеременно
правой и левой ногой.
Лягте на спину. Сгибайте и выпрямляйте обе стопы.
Если во время выполнения упражнения держать
колени выпрямленными, то одновременно Вы
растягиваете и мышцы голени.
Встаньте на четвереньки. Поднимите левую руку и
правую ногу в горизонтальное положение, затем
вернитесь в исходное положение. Повторите упраж-
нение правой рукой и левой ногой.
Сядьте на стул. Поднимите вверх пальцы ног, напрягите мышцы бедра и выпрямите ногу в колене.
Удерживайте, после чего медленно расслабьте ногу.
Выполняйте упражнение поочередно обеими ногами.
Сядьте на стул. Наклонитесь вперед и встаньте со
стула только за счет силы ножных мышц. После этого
отведите бедра назад и сядьте на стул только за счет
силы ножных мышц. При улучшении переносимости
нагрузок сидение на стуле можно заменить на
приседания.
Положения покоя
Если спина устает, найдите
удобное положение покоя.
Ниже привожу вам примерный комплекс упражнений для восстановления после операции на позвоночнике.
Лягте на спину. Согните ногу в направлении живота, вторую ногу при этом держите выпрямленной на
полу. Удерживайте положение в течение 2– 3 секунд,
после чего верните ногу в исходное положение.
Выполняйте упражнение поочередно обеими ногами.
Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на
полу. Постепенно поднимите от пола бедра и нижнюю часть спины, напрягая при этом ягодичные мышцы. Медленно верните спину в исходное положение и расслабьтесь.
Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу.
Обеими ногами поочередно выполняйте упражнение
велосипед. При выполнении упражнения напрягайте мышцы брюшного пресса и не отрывайте от пола
нижнюю часть спины.
Лягте на живот. Сгибайте и выпрямляйте ногу в
колене. Повторяйте упражнение попеременно
правой и левой ногой.
Лягте на спину. Сгибайте и выпрямляйте обе стопы.
Если во время выполнения упражнения держать
колени выпрямленными, то одновременно Вы
растягиваете и мышцы голени.
Встаньте на четвереньки. Поднимите левую руку и
правую ногу в горизонтальное положение, затем
вернитесь в исходное положение. Повторите упраж-
нение правой рукой и левой ногой.
Сядьте на стул. Поднимите вверх пальцы ног, напрягите мышцы бедра и выпрямите ногу в колене.
Удерживайте, после чего медленно расслабьте ногу.
Выполняйте упражнение поочередно обеими ногами.
Сядьте на стул. Наклонитесь вперед и встаньте со
стула только за счет силы ножных мышц. После этого
отведите бедра назад и сядьте на стул только за счет
силы ножных мышц. При улучшении переносимости
нагрузок сидение на стуле можно заменить на
приседания.
Положения покоя
Если спина устает, найдите
удобное положение покоя.
1