Боль в шее и голове

Здравствуйте. На протяжении месяца мучают боли в шее и голове. Была у двух врачей, ставили диагноз шейный остеохондроз + шейный миозит, цервикалгия, паталогий не выявили.
Назначили таблетки бетасерк, сирдалуд. Сначала очень сильно болела шея, потом когда она перестала болеть, стала болеть голова (очень сильные боли похожие на мигрень) , потом когда перестала болеть голова, началось чувство стянутости в затылке, макушке, висках (боль усиливается в положении лежа и обычно к вечеру)
Сейчас как таковых болей нет, но неприятное чувство стянутости в затылке (как каска неврастеника, даже когда двигаю бровями, то чувствую как мышцы затылка двигаются) , но когда я держу шею за ямки где начало (у основания головы) эти ощущения проходят. И вообще когда рукой держу шею сзади, то спокойно могу поворачивать головой, и неприятных ощущений в голове нет (ощущение будто сжали затылок, или застудила голову и нервы) . Когда нахожусь в тепле (баня, душ) или прикладываю длительно к шее тепло, то становится легче. Когда занимаюсь лфк слышу хруст в шее при поворотах и спине в лопаточной зоне. Подскажите пожалуйста, как это можно вылечить? Опасно ли это? Заранее спасибо за ответ.