Боль, Тазобедренный сустав, ЛФК

Здравствуйте, у меня имеется боль в тазобедренном суставе, если конкретнее то боль в ягодице и в паховой области, ограниченный движения (не могу вторую ногу поставить до конца на первую когда сижу). Травмы не было. КТ, УЗИ нормальные. Проблема началась с 2024 года 6 мая, вечером. Тогда я только лежал и ничего не делал. До этого я выпил витамины D3 2000 МЕ по 2 чтобы 4000, и омега 3, также 3 витамина Алфавита все три цвета. В то время боль была жуткой (приступ ну или судорог) и через неделю так же была 2-3 раза и потом исчез. Сейчас стабильно боль в в ягодице и в паховой области. Когда поднимаю ногу есть боль. Принимал в/в диклофенак-акос, ревмаксикам, мелоксикам. До этой боли у меня была отек в голеностопе было просто так (не знаю, травмы не было, хрустел много раз, в МРТ сказали всё нормально, хотя если приглядеться то есть немножко отеки, боли сейчас нет в г/стопе). Принимал ЛФК 5 дней, дальше буду работать с фит - резинками. И ещё сдавал анализ на витамины, все нормальные кроме витамина Д3 - он у меня 6. Теперь вопрос: Что будет со мной в дальнейшем? Как я уберу боль в тазобедренном суставе? Что буду делать чтобы это все это не повторялось? ЛФК надо? Лекарства? (методжект принимал, он у меня противопоказан, и к Д3 тоже - если выпью головокружения, слабость) (во время все этой были панические атаки, страхи, стрессы, депрессиии т. д) и самое главное, Я вылечусь ли на все 100% и когда?