Бессонница 3 суток

Здравствуйте! Уже 3 суток подряд не могу уснуть от слова совсем, донормил, всякие травы, валокордины не помогают. Начну с того, что бессонницей периодически страдаю уже года 3, но вот прям чтобы не спать 3 дня- никогда не было. Перед этими днями была череда стрессов личного характера, типа нервного срыва. Потом приснился страшный сон, на котором меня тоже заклинило и я не смогла уснуть. Вчера поспала только час с утра, сегодня же вообще ни в одном глазу, хотя приняла 1,5 таблетки донормила, 2 темной валерьянки, валокордин. Если чуть начинала дремать, начинается какой-то мышечный спазм то в руку, то в ногу, и меня вообще выбрасывает из этого состояния. Сильная тревога и днём и ночью из-за этого, боюсь, что организм просто разучился спать, и что я больше не смогу спать никак (подскажите, пожалуйста, если ли выход из этой ситуации, как начать спать?