Тревога, навязчивости

Здравствуйте, Недавно у меня начались сильные приступы тревоги. Раньше они были исключительно вечером, и я мог контролировать ситуацию. Сейчас тревога постоянная. В главную очередь - беспокойство о здоровье. Я могу сидеть по несколько часов и просто щупать себя за все части тела. Начиная с пальпации печени, заканчивая измерением ударов сердца. Когда я боюсь о здоровье, внутри присутствует тревога. Это может пройти и смениться тревогой за то, что я встречу неприятелей на улице. Тогда я стараюсь поскорее зайти домой. А дома эта мысль сохранится. И я проведу полдня с этими мыслями. Иногда она может быть ни с чем не связана. Она просто присутствует, но уже в более лёгкой форме, и она сменяется навязчивыми движениями, которые я могу контролировать, но очень тяжело (моргаю, дёргаюсь, пищу). Эти ритуалы будто помогают избавиться от мыслей и тревоги. Но через некоторое время у меня начинают болеть мышцы из-за этих движений. Пожалуйста, подскажите, что делать?