0
Суточная норма кбжу
Спрашивает: Ирина
Пол: Женский
Возраст: 26 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, я придерживаюсь правильного питания и регулярного водного режима в рационе. Исключены вредности различные давно. Но, хочется углубиться в тему именно суточной нормы КБЖУ. в интернете различное множество Онлайн калькуляторов, и просто разных формул. Где бы я ни считала, показатели выходят разные. Подскажите, как все таки правильно рассчитать свою норму, чтоб вес просто держался?
Рост 166, вес 46. Работаю фармацевтом на ногах по 14ч, выходные часто насыщенные, но спортом не занимаюсь.
Я понимаю, что никогда не рассчитать точно, сколько мы тратим ккал, но хочется знать примерные нормы моего основного обмена веществ, и границу калорий в сутки, чтоб не набирать вес.
Рост 166, вес 46. Работаю фармацевтом на ногах по 14ч, выходные часто насыщенные, но спортом не занимаюсь.
Я понимаю, что никогда не рассчитать точно, сколько мы тратим ккал, но хочется знать примерные нормы моего основного обмена веществ, и границу калорий в сутки, чтоб не набирать вес.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Димиа и похудение Принимаю препарат Димиа уже давно, сейчас хочу немного похудеть...
Суточная норма соли, в каких продуктах Уважаемый доктор. У меня уже несколько лет...
Снижает ли что-нибудь из перечисленного действие ОК? Подскажите, пожалуйста, влияет...
Вес 46-47 при росте 168 Мне 25 лет, рост 168 вес 46-47 кг помогите мне набрать вес....
Что есть, чтобы набрать веса? Год назад я весил 65кг(рост 173см, стандартный вес всегда...
Расчёт суточной нормы калорий для поддержания веса после похудения Я жил 3 месяца...
Физическая норма Елена Владимировна. Решил заняться собой и привести себя в норму...
Медленный обмен веществ Помогите пожалуйста. Мне 26 лет. У меня субклинический гипотериоз....
Быстрый обмен веществ Доктор! Хотелось бы знать, норма ли, когда от еды жир не откладывается?...
Прибавление веса из-за гормональных препаратов Мне полных 45 лет. Рост 168, вес 86...
Состав смеси для блокады затылочных нервов Уважаемые врачи.
Прошу помочь разобраться....
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Км мало, а вес не уходит Подскажите, пожалуйста, после родов вес никак не приходит...
Поправляюсь на правильном питании Доктор!
Мой рост 165 см, вес всегда был около 56-58...
Сильное похудение после холецистэктомии Подскажите, пожалуйста,26 декабря у меня был...
Удержание веса, похудение У меня такая проблема, я как-то начал худеть самостоятельно,...
Хочу быстро сбросить лишнй вес с 83 кг до 65 Решила к Вам обратиться потому что больше...
Я хотела бы узнать подходящую для меня диету Мне 14 лет я вешу 57 кг при росте 162....
Ожирение второй степени При росте 170 см, вес 110 кг., с каждым годом вес прибавляется,...
ПОХУДЕТЬ Все наверное уже надоели своими вопросами о похудении, но по возможности...
5 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Много различных вариантов, т. к. их действительно несколько формул.
При расчете на калькуляторах придерживайтесь пункта с низкой физической активностью.
По границе калорий - плюс минус 1400 ккал, ориентируйтесь на пищевой дневник и изменения веса.
Много различных вариантов, т. к. их действительно несколько формул.
При расчете на калькуляторах придерживайтесь пункта с низкой физической активностью.
По границе калорий - плюс минус 1400 ккал, ориентируйтесь на пищевой дневник и изменения веса.
0
Платная консультация
Ирина 2020-04-04 17:53
Спасибо большое!
Ещё интересует вопрос по поводу продукции одной, она предназначена для выведения межклеточной жидкости, соответственно способствует похудению, снимает отёки, это порошок, растворяется в воде. Пьётся натощак до еды за 30мин
Мне интересно Ваше мнение как специалиста, реально ли это может работать?
Пишу состав 2х видов данного продукта:
1) Алоэ устраняет застой жидкости в тканях.
Опунция способствует выведению излишков жидкости и снятию отеков, имеет мочегонное действие и способствует очищению почек.
Лемонграсс и белый чай активизируют процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкостных сред организма.
Алоэ и ревень нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению кишечника.
Мята стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени.
Мальтодекстрин и палатиноза обеспечивают энергией для поддержания активного ритма жизни.
Состав: мальтодекстрин; палатиноза; смесь растительных экстрактов (экстракт белого чая, экстракт лемонграсса (содержит мальтодекстрин), экстракт мяты перечной (содержит: сироп глюкозы, эфирное масло), ароматизатор, концентрат алоэ вера (содержит лимонную кислоту); экстракт ревеня (содержит моногидрат лактозы); экстракт опунции (содержит коллагена гидролизат); лимонная кислота (регулятор кислотности); подсластитель (цикламат натрия, сахаринат натрия).
Ещё интересует вопрос по поводу продукции одной, она предназначена для выведения межклеточной жидкости, соответственно способствует похудению, снимает отёки, это порошок, растворяется в воде. Пьётся натощак до еды за 30мин
Мне интересно Ваше мнение как специалиста, реально ли это может работать?
Пишу состав 2х видов данного продукта:
1) Алоэ устраняет застой жидкости в тканях.
Опунция способствует выведению излишков жидкости и снятию отеков, имеет мочегонное действие и способствует очищению почек.
Лемонграсс и белый чай активизируют процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкостных сред организма.
Алоэ и ревень нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению кишечника.
Мята стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени.
Мальтодекстрин и палатиноза обеспечивают энергией для поддержания активного ритма жизни.
Состав: мальтодекстрин; палатиноза; смесь растительных экстрактов (экстракт белого чая, экстракт лемонграсса (содержит мальтодекстрин), экстракт мяты перечной (содержит: сироп глюкозы, эфирное масло), ароматизатор, концентрат алоэ вера (содержит лимонную кислоту); экстракт ревеня (содержит моногидрат лактозы); экстракт опунции (содержит коллагена гидролизат); лимонная кислота (регулятор кислотности); подсластитель (цикламат натрия, сахаринат натрия).
0
Ирина 2020-04-04 17:54
2) Бузина (экстракт и сок) активизирует процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкостных сред организма.
Артишок стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени.
Гибискус обладает мочегонными свойствами и очищает почки.
Тамаринд нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствует очищению кишечника.
Мальтодекстрин и палатиноза обеспечивают энергией для поддержания активного ритма жизни.
Состав: мальтодекстрин; палатиноза; смесь растительных экстрактов (экстракт гибискуса (содержит мальтодекстрин), экстракт бузины (Sambúcus nígra) (содержиьтодекстрин), экстракт тамаринда (содержит мальтодекстрин), ароматизатор, экстракт артишока (содержит сироп глюкозы и т малдиоксид кремния (носитель); сок бузины (Sambúcus nígra) (содержит декстрозу); экстракт тамаринда (содержит мальтодекстрин); лимонная кислота (регулятор кислотности); подсластитель (цикламат натрия, сахаринат натрия).
Артишок стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени.
Гибискус обладает мочегонными свойствами и очищает почки.
Тамаринд нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствует очищению кишечника.
Мальтодекстрин и палатиноза обеспечивают энергией для поддержания активного ритма жизни.
Состав: мальтодекстрин; палатиноза; смесь растительных экстрактов (экстракт гибискуса (содержит мальтодекстрин), экстракт бузины (Sambúcus nígra) (содержиьтодекстрин), экстракт тамаринда (содержит мальтодекстрин), ароматизатор, экстракт артишока (содержит сироп глюкозы и т малдиоксид кремния (носитель); сок бузины (Sambúcus nígra) (содержит декстрозу); экстракт тамаринда (содержит мальтодекстрин); лимонная кислота (регулятор кислотности); подсластитель (цикламат натрия, сахаринат натрия).
0
Добрый день.
цикламат натрия повышает риск развития рака мочевого пузыря
мальтодексрин не доказал свою безопасность
сироп глюкозы = просто зло в чистом виде
состав написан просто перечислением, а не как положено, с указанием дозы действующего вещества.
я такое рекомендовать не могу.
цикламат натрия повышает риск развития рака мочевого пузыря
мальтодексрин не доказал свою безопасность
сироп глюкозы = просто зло в чистом виде
состав написан просто перечислением, а не как положено, с указанием дозы действующего вещества.
я такое рекомендовать не могу.
0
Платная консультация
Ирина 2020-04-09 11:17
Поняла Вас, а компания и не пишет количество действующих веществ этих. Что странно на мой взгляд. Спасибо большое!
0