Суточная норма соли, в каких продуктах

Большое спасибо за ответ, Елена Владимировна! Рассчитаю 35 мл на кг веса и постараюсь не пить больше, хотя это трудно, у меня бывает прям настоящая жажда, если мало пью. На гипонатриемию врачи обратили внимание прошлым летом в больнице (натрий был 123), куда я попала с мигренозным статусом. Но низкий натрий у меня давно, лет пять точно. Помимо мигрени меня несколько лет беспокоят головокружения и шаткость. Причина гипонатриемии так и не найдена до сих пор. Но я досаливаю всю еду, которую ем, и даже в чай иногда добавляю соль. Натрий при этом держится где-то 130-131.
С уважением, Юлия

Спасибо огромное за ответ, Елена Владимировна.
Эндокринолог назначил ряд анализов, я сдала. Ренин близко к нижней границе нормы, альдостерон ближе к нижней, АКТГ на нижней границе нормы. Кортизол в норме и в слюне в разное время суток, и в крови и в суточной моче. Эндокринолог сказала, что это означает, что у меня нет проблем по этой части. У нефролога была, анализы назначенные сдала. Но поскольку натрий низкий и в суточной моче и в крови, то он не может теряться через почки. Или́ теряется через кишечник, но у меня нет профузных поносов, или я его недополучаю с пищей. Я заметила, что как только я начинаю увеличивать количество соли в еде, у меня увеличивается потоотделение. А так я фактически не потею последние годы. Но натрий в крови все равно ниже нормы остаётся. Поэтому я и решила, что все таки недоедаю соли, раз это не связано с эндокринологией и нефрологией. Хотя я уже видеть не могу эту солёную колбасу, пихаю её в себя силком. Ещё я сдавала катехоламины в крови, потому что врач-психотерапевт, к которому меня направил эндокринолог, сказала, что у меня, возможно, скрытая депрессия и я поэтому пью много воды и не замечаю будто бы. Дофамин ближе к верхней границе нормы, норадреналин в два раза выше верхней границы нормы, адреналин в норме, серотонин выше нормы на 23 единицы. Но психотерапевт сказал, что это все равно депрессия, и чтобы я принимала антидепрессанты. Но у антидепрессантов в побочках гипонатриемия, и если честно, я не чувствую себя депрессивной, у меня чисто физические недомогания. Так что пока я в тупике.