Перестал шевелиться и боль в сердце

Здравствуйте, меня зовут Максим, хочу обратится за помощью дорогие доктора. Подскажите пожалуйста такую ситуацию и как с ней быть. Я получил когда-то травму черепно-мозговую закрытую, после чего зажило всё хорошо. На мрт два раза обследовался в разных местах порядок вроде как. Вот и на этом фоне у меня появился стресс переросший в страхи и я закрылся на два года в себе. И совсем перестал активно вести образ жизни. Лежу, сплю, ем, клацаю лёжа телефон и всё. Недавно проходил узи сердца там написано что утолщение стенки желудочка вроде миокарда или как-то так. Но на сколько я понял что это совсем не страшно это из-за высокого давления случилось, или из-за того что раньше был спортсменом. Делал кардиограммы там показало неполную блокаду правой ножки гиса, что тоже вроде как в норме. Так вот сейчас хочу выбраться с этого ужасного состояния. Сижу на антидепрессантах (без них постоянно попадал в больницу то давление то панические атаки) . Но вот в чем суть. Я хочу взять себя в руки, и выйти из гиподинамии, стать снова спортивным человеком (да хотя бы просто обычным). И вот я начал дома потихоньку заниматься там бутылками с водой пресс туда сюда, ну совсем чучуть. И начал замечать что начинает болеть сердце. Скажите это норма что оно болит? Просто меряю давление ну максимум 135 на 70-80 показывает и частота ударов ну 80 где-то после физ нагрузок домашних. Меряю сатурацию кислорода тоже 95-97. Не пью не курю. Есть избыточный вес не большой где-то 7кг. Но стремлюсь его скинуть. И заканчивается мои упражнения эти все что трясёт всё тело внутри как дрожь, по баливает сердце, и приходиться пить транквилизаторы, что бы не давать на фоне таких физических ощущений развиваться панике. И потом лежу пару часов отхожу. Подскажите норма ли это что болит сердце? Стоит ли продолжать небольшие нагрузки делать? И что может под корректировать можно? Просто задаю вопрос в больнице мне отвечают всд, постоянно в городе.