Панические атаки и нервные тики

Здравствуйте, мучают сильные панические атаки каждый день по много приступов в день. До этого пила антидепрессанты год, немного лучше было, сейчас снова вернулось все, пить снова антидепрессанты не хочу (Очень впечатлительная, переживаю из за всего. Атаки приходят сами в любое время, не могу их контролировать, купирую только таблетками, но не хочу сидеть постоянно на таблетках, это тоже плохо. Помимо атаки постоянно головные боли, головокружение и слабость. И ещё нервные тики по всему телу. МРТ показало кисту гипофиза 1 см, сказали она не влияет. Присутствует остеохондроза. До атак вела активный образ жизни, сейчас никого и видеть не хочу. Как мне бороться с ними и с нервными тиками? Когда засыпаю, мне хорошо. Только проснусь, с утра сразу тики начинаются: в левом боку, в руке, то в лице то в глазе, то в левой части головы то в ногах. Сил больше нет. Делала упражнения для остеохондроза, гимнастику, Контрастный душ, так после него голова ещё больше болит, плавала- ничего не помогает. Как жить? Вредят ли эти тики? Что делать с паникой и идущей после неё симптоматикой…