0
Как похудеть быстро , если работа сидячая?
Спрашивает: Марина
Пол: Женский
Возраст: 22 года
Хронические заболевания: Экзема и остеохондроз
Здравствуйте, Поправилась с 65 кг до 80, от неправильного питания и на фаст фуде тк из за работы не успевала нормально поесть, также ела на ночь
Подскажите как быстро и эффективно сбросить вес и вернуться к старому весу?
Подскажите как быстро и эффективно сбросить вес и вернуться к старому весу?
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как быстро похудеть с типом фигуры груша Нужно сбросить 10-15 кг. Мой рост 165 см,...
Отдышки нет У меня ба легкая в ремиссии. Хрипов нет отдышки нет. Свободное дыхание...
Не получается похудеть Мой рост 157, вес 63 кг. Хочу сбросить хотя б до 55, но не...
Не могу похудеть с диетами Вешу 110 кг при росте 172, сам занимался спортом ранее...
"Взрослый ребенок" или потеря веры в себя Подскажите пожалуйста что делать в такой...
Как быстрее похудеть После второй беременности не могу сбросить вес и войти в свою...
Дефицит веса, прыщи Меня беспокоит дефицит веса и прыщи на лице. Все началось полтора...
Как похудеть после родов После родов набрала вес. Пробовала все. И пп, спорт, жёсткие...
Беременность месячные и вообще как Ответьте мне на один вопрос, беременна ли я?
За...
Неврастения Доктор) Скажите, пожалуйста, как лечить нервное истощение, гипостению....
Ребенок часто кушает смесь У меня один вопрос, моему ребенку 7 месяцев уже на прикормке,...
Нет желания ни с кем общаться Я всегда была общительным человеком, не сказать, что...
Очень большой вес и при этом много болезней Меня зовут Павел мне нужна помощь я страдаю...
Потеря веса медленная Я не знаю, что мне делать. Помогите разобраться. Мне 45 лет....
С чего начать похудение У меня большая проблема - мне 17 лет и я вешу 85 кг. Я полная...
Переедание Меня зовут Марина, и у меня кажется проблемы.
с февраля месяца я похудела...
Расшифровка ктг Помогите, пожалуйста, расшифровать результат ктг:
потеря сигнала...
Как набрать вес? Я Людмила. Я хочу задать вам вопрос по поводу диеты. К сожалению...
Сбросить несколько кг и избавиться от целлюлита Мне 21 год, мой рост 168, а вес- 63...
Как набрать вес? Мне 24 года. Я на протяжение долгого времени завтракаю только и получается...
7 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Марина, добрый день.
Вы сами увидели свои ошибки и знаете, что именно их и нужно исправлять.
1. Чтобы больше ходить - часть дороги на работу и обрат проходите пешком, чтобы у вас получалось плюс минус 4-5 км в каждую сторону, т. е. 40-60 мин пешком быстрым темпом в каждую сторону.
2 на работе делать 5-10 минутные перерывы 2-4 раза - дойти до ближайшей лестнице и подняться на 3-5 этаж, можно 1-2 раза - по времени и силам.
3. с собой на работу брать контейнеры с едой из дома - так вы будете контролировать качество и количество еды.
Если поздно заканчиваете - тут нужно искать варианты.
Ну и вечернее переедание - результат стресса и усталости. Нужно искать индивидуальные решения. Кому то муж не дает ужинать и напоминает, что ужинать нельзя)
Вы сами увидели свои ошибки и знаете, что именно их и нужно исправлять.
1. Чтобы больше ходить - часть дороги на работу и обрат проходите пешком, чтобы у вас получалось плюс минус 4-5 км в каждую сторону, т. е. 40-60 мин пешком быстрым темпом в каждую сторону.
2 на работе делать 5-10 минутные перерывы 2-4 раза - дойти до ближайшей лестнице и подняться на 3-5 этаж, можно 1-2 раза - по времени и силам.
3. с собой на работу брать контейнеры с едой из дома - так вы будете контролировать качество и количество еды.
Если поздно заканчиваете - тут нужно искать варианты.
Ну и вечернее переедание - результат стресса и усталости. Нужно искать индивидуальные решения. Кому то муж не дает ужинать и напоминает, что ужинать нельзя)
0
Платная консультация
Марина 2021-12-03 15:52
А если работа на дому и перерывы только 3 раза по 15 минут?
Просто иногда сил нет готовить и съесть что то быстрое, но получается, что ем вредную пищу,
Подскажите, как быть в этом случае?
Просто иногда сил нет готовить и съесть что то быстрое, но получается, что ем вредную пищу,
Подскажите, как быть в этом случае?
0
Марина, главное - найти желание, а пути решения найти уже проще.
Ходьба ДО и ПОСЛЕ работы, 2 перерыва потратить на гимнастику и один на обед.
Готовить заранее и иметь готовые блюда на перерыв.
остальное - уже мотивация и психология.
Ходьба ДО и ПОСЛЕ работы, 2 перерыва потратить на гимнастику и один на обед.
Готовить заранее и иметь готовые блюда на перерыв.
остальное - уже мотивация и психология.
0
Платная консультация
Марина 2021-12-04 01:09
А какие лучше занятия спортом подойдут, чтобы не тратить много времени, но и заниматься все же,
0
Марина, я не знаю вашей физической подготовки и состояния здоровья, поэтому я не смогу дать развернутый ответ.
Всем точно можно ходьбу, поддерживать пульс 110-120 в мин при ходьбе, многим можно плавание, аквааэробику.
В остальном - стоит обратиться к тренеру, он сможет подобать индивидуальную программу.
Всем точно можно ходьбу, поддерживать пульс 110-120 в мин при ходьбе, многим можно плавание, аквааэробику.
В остальном - стоит обратиться к тренеру, он сможет подобать индивидуальную программу.
0
Платная консультация