Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
0

Как набрать мышечную массу питание

Спрашивает: Хасан
Пол: Мужской
Возраст: 21
Хронические заболевания: холецистит
Здравствуйте, мой рост 177 см, вес 61-62 кг, хочу набрать мышечную массу тренировками в спортзале. Подскажите как правильно питаться для того, чтобы набрать массу мышц а не жирный живот.
Спасибо
Категория: Диетолог
Добавлен: 15 июля 2015 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Аноексия нейрогенная и лишний вес после болезни Меня зовут Юля и мне 15 лет. Пожалуйста,...
Гастрит с повышенной кислотностью Мне 25 лет я занимаюсь бодибилдингом рост 178 вес...
Очень хотелось бы похудел но, никак не могу Мне 12 лет при росте 165 я вешу 68кг,...
Набор массы при низкобелковой диете Мне 25. Три года назад был здоров, много занимался...
От чего растут мышцы? Я хочу набрать мышечнную массу, ел с 18 лет много анаболических...
Я хочу набрать мышечнную массу Я хочу набрать мышечнную массу, ел с 18 лет много анаболических...
Как нарастить мышцы Я хочу набрать мышечнную массу, ел с 18 лет много анаболических...
Не могу набрать вес после родов После родов начала худеть, ссылалась на то что кормила...
После родов стала сильно поправляться Я всегда была полной, но после родов я вообще...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Шершавое пятно на ноге У ребенка на внешней стороне голени появилось шершавое пятно...
Помогите набрать вес При росте 167 я вешу 43 кг. Помогите, пожалуйста, с составлением...
Неконтролируемый аппетит Я на грудном вскармливании. Ребенку два месяца. У меня неконтролируемый...
Хочу правильно питаться Помогите пожалуйста, к врачу отдельно не поедешь, как то стесняешься...
Помогите сбросить вес У меня такая проблема. Никак не могу сбросить вес. Ем мало....
Как похудеть после отказа от курения Мне 38 лет, вес на данный момент 68 кг. Год назад...
Як тримати себе у формі Доброго дня, хотіла б почути якісь поради щоб тримати себе...
Набор мышечной массы Мне 16 лет, и я столкнулась с проблемой веса. При своих 156 см...
Как правильно питаться в 50 лет Подскажите как правильно питаться в моем возрасте....
Как похудеть за два месяца Мне 14 лет в данный момент вешу 64 кг. За последнее время...

4 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Петрик Владлена
диетолог 2015-07-21 20:51
Добрый день.
При тренировках увеличить живот не реально а вот питание должно быть подобрано индивидуально и с учетом именно вашего организма, напишите подробно ваше питание в течении дня и я вам помогу его подправить.
1
Платная консультация
Хасан 2015-07-21 23:44
Добрый вечер.
Моё питание в течение дня
Завтрак
1) яичница из 3 жареных яиц и помидора + 1 кусок хлеба
2) 3 яйца, сваренные вкрутую + 2 куска хлеба
3) тарелка рисовой каши на молоке, либо манной каши

Обед
1) тарелка куриного супа + 1 кусок хлеба + 1,2 огурца
2) варёные сосиски(около 100-150 грамм) + 1 кусок хлеба
3) тарелка гречки со сметаной + 1,2 куска хлеба

Ужин
1) варёные сосиски(около 100-150 грамм) + 1 кусок хлеба
2) 2 яйца, сваренные вкрутую + 1 кусок хлеба
3) тарелка гречки, макарон

в течение дня 2-3 раза пью чай/кофе
могу съесть 1-2 яблока, или банан в течение дня
2-3 раза в неделю покупаю пачку семечек(50 гм)
0
Хасан 2015-07-22 00:34
Забыл уточнить - питаюсь в завтрак обед и ужин одним из перечисленных вариантов(1,2,3) а не всеми тремя сразу
0
Петрик Владлена
диетолог 2015-07-23 19:59
Добрый день
Замените сосиски-на мясо запеченное или отварное на пару, манная каша вам тоже не даст результатов, и белковые блюда должны быть разнообразны, яйца не более 3-4 в неделю, можно добавить чечевицу, фасоль, творог, всевозможные запеканки, вода просто обязательна, утром 1 стакан и перед каждой едой но желательно маленькими глотками в течении 10 минут, всего воды 2 литра. Семечки желательно тыквенные и не жаренные, можно добавить арахисовую пасту.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑