Хрустнуло в колене во время приседаний

Здравствуйте!
Примерно год назад тренировалась в тренажерном зале, делала "приседания с выпрыгиванием". После резкого присяда хрустнуло колено. Около месяца колено не могла согнуть до конца (также при разгибании до сих пор чувствуется какой-то то-ли хруст, то-ли щелчек; будто под коленной чашечкой много камушков и они перемещаются, цепляясь за сустав, не могу объяснить), было больно подниматься по лестнице. Боль при сгибании постепенно утихла, но при подъеме/спуске присутствовала. Через 3 месяца сделала УЗИ, которое ничего не показало. Врач сказал, что в красной зоне все нормально (сказал, что на "снимке" было что-то, к чему в
можно было бы придраться, но ничего особенного), белую зону он не видел. В общем, сказал что возможно повреждение мениска, но в этом очень сомневается.
За этот год (после неудачного присяда) колено болит периодически. Ходить, бегать могу, но иногда что-то "перемкнет" и снова боль. Также когда долго сижу (колени согнуты), сразу встать не могу, нужно постепенно разгибать колено, а только потом вставать, после - ноет.