Дтп на мотоцикле, 3 перелома, как восстановиться лучше и быстрее?

Здравствуйте, я попал в дтп 25.07 на мотоцикле и сломал левую ногу в 3х местах (бедро 1/3 поставили стержень, закрытый внутрисуставной перелом латерального мыщелка большеберцовой кости поставили 2 винта, Перелом 5 плюсневой- спицы) а так же ушибленная рана коленного сустава в области верхнего полюса надколенника с разрывом сухожилия 4х главой мышцы.
Сначала мне в реанимации поставили авф бедро голень, а 3.08 уже провели плановую операцию.
В больнице мне никаких рекомендацией не дали, в поликлинику я пока не могу добраться, потому что сейчас с трудом начал только передвигаться по квартире, травматолог приезжал на дом на 14 день снимать швы и сделать перевязку.
Сказал что нужно больше двигаться и разрабатывать ногу.

Какие можете дать рекомендации по реабилитации? Можно ли будет заменить лангеты на какой нибудь бандаж раньше времени? (сейчас стоит срок 8 недель)
Но больше всего меня беспокоит колено, как быть с ним, как разрабатывать колено?