Боль в спине выше поясницы справа

Здравствуйте, боль выше поясницы справа мучает пару лет. Иногда месяц не беспокоит а иногда спину ломит, особенно к концу дня. Работа сидячая. Последние 2 месяца, после физ нагрузки, не проходит и отдает в поясницу и низ живота справа, когда сижу или иду. Мышцы поясницы и спины в напряжении. Но в общем ходить не больно. Наклоняться могу, особенно если размять мышцу. Было лечение 10 дней препаратов(таблетки мелоксикам, таблетки витамины группы Б, мидокалм). Делал ЛФК, растяжки. После лечения стало меньше болеть, но пропал сон и появилась чувство тревоги. Назначили фенибут на ночь, корвалол, афобазол. Но по ночам начал просыпаюсь от того. Что мышца справа тянет, если как то во сне повернусь или выпрямлюсь.
Последний раз ночью схватило так, что на четвереньках ползал. Отлежался и пошел опять в больницу, назначили диодинамик с новокаином 5 раз и уколы дексалгин (сделал 2 укола). Разминки, Растяжки. ЛФК. Разболелся желудок, но со спиной стало лучше. Через неделю опять скрутило. Сделал мрт - протрузии дисков, но говорят не критично. В итоге сказали что сделали что смогли и не знаю что со мной делать дальше(.
Может что то не так назначают мне и таблетки меня не берут? Может стоит отлежатся пару дней. Хочу на плаванье записаться и массаж, можно эти процедуры?

ПС в начале болезни мог согнуться и не разогнуться и с туалета не встать, хватало поясницу. Сейчас появились боли по ночам и неприятная боль в низу живота когда сижу. Но когда надавливаю на больное место боль стихает.