Высокое давление при физической нагрузке

Здравствуйте, мне 23 года!
3 года болею ВСД, ну этот диагноз с детства стоит, почему, потому что при прохождении медкомиссии давление было 160-170/100, но тогда активный образ жизни, всё было хорошо.
За 3 года случались панические атаки, или просто скачки давления до 180/100, пил бисопрол, и тут же давление 120/80.
Значит год назад делал МРТ там остеохондроз!
Был поставлен диагноз синдром позвоночной артерии, особо ни чем не обоснован лечил в Киеве, не помогло
Обошёл много неврологов, ставят либо синдром позвоночной артерии либо невроз!
Невроз толком не лечил, принимаю Солиан, назначил психиатр, убирает мне головную боль!
Сисптомы на сегодня и каждый день вот уже как год: давление 140/90 курю, но с утра может быть скажем 110/80, выкуриваю 3 сигареты становиться 130/90, потом уже днём 140/90, не знаю может это от времени суток зависит, а не от курения
Беспокоит так же несистемное головокружение, шум в ушах в полной тишине.
В чем проблема, давление у меня после нагрузки становиться 190-200/100, это скажем после пробежки небольшой, или после 20 приседаний, при чём если сделать 40 давление такое же, после того даже как похожу пешком метров 100-200 давление 170/100. Оно в течении 5 минут опускается до 140/80, тоесть давление падает само какая бы нагрузка не была.
Проходил я велоэргометрию доктор сказал всё нормально, реагирует сердце нормально, за давление ничего не сказал, только вот когда максимальная нагрузка была то диастолическое давление упало, это говорит от ВСД. Тут вообщем проблем нет
Проходил МРТ сосудов головного мозга, УЗИ сердца, почек, УЗИ сосудов почек, УЗИ щитовидной, кровь, гормоны все возможные, пункцию ломбальную, короче всё в норме! С отклонений только на УЗИ сосудов головного мозга и шеи, и то с 5 клиник только в одной, а также шейный остеохондроз там 3 протрузии и признаки деформирующего спондилоартроза.
Вот в чём суть вопроса, что мне делать, что может уже и не ходить вовсе? Каким спортом можно заниматься, как его снизить, курить брошу