Тяжесть в ногах, особенно после сидения

Здравствуйте, мне 50 лет.
Последний год стало тяжело ходить. Вес 110 кг при росте 175, но такой вес очень давно, ходить быстро не мешал. Образ жизни сидячий. А сейчас ловлю себя на том, что меня почти все обгоняеют. Нет, я могу пройти быстро, но это усилия и серьёзные. Ноги стали как будто ватные и одновременно тяжёлые. Иногда это состояние проходит, но все реже и реже. После сидения, даже не длительного, например 25 минут в метро, вообще тяжело встать и первые шагов 30 вообще с усилием, потом расхаживаюсь. Тяжело спускаться по лестнице, как будто мышцы плохо сгибаются, иду как на палках, приставнвм шагом, хотя если рядом знакомые люди, делаю над собой усилие и иду почти нормально. При этом при медленной ходьбе долго не устаю, наоборот, чем дольше хожу, тем легче шаг. Ну и замечаю, что легче идти если я на что-то отвлекаюсь, хотя конечно это неделает походку лёгкой.
Есть и определённая слабость в мышцах рук - сложней стало открывать крышку бутылки, например, тяжёлые двери в метро (уже года два), очень устают руки при письме. При этом абсолютно нормально поднимаю и могу нести тяжёлое (до 7-8 кг в каждой руке), нормально печатаю десятипальцевым методом и т. п.
Есть небольшие сложности с удержание равновесия, например, не могу пройти по качающемуся мостик или узком бордюры, слегка может повести в сторону. Но это было всегда, сколько себя помню, по сути с молодости.
Чтение интернета только усугубляет состояние, страх делает ноги ещё тяжелее и тп., хотя я в состоянии оценить что это именно следствие прочитываемого с присущей мне мнительностью.
Из известного о себе - остеохондроз всех отделов, но без протрузий и грыж, любой прострел, возникающий в среднем раз в 3-4 месяца копируется приёмом пары пакетов нимесила. На стандартной диспанцеризации в целом все в норме. Сахар и холестерин тоже норма.