Тревожные мысли

Добрый вечер. У меня такая проблема — последние пять дней беспокоят мысли по типу "А вдруг все вокруг — галлюцинация(друзья, семья, животные, все) , а у меня шизофрения. Я и до этого была очень тревожной, но сейчас даже спать нормально не могу, есть и по всем симптомам это похоже на тревожный невроз. За день у меня бывает несколько часов более-менее спокойного состояния. Я осознаю, что это впринципе невозможно (те мысли), так как галлюцинации не могут длиться почти 19 лет, не могут быть регулярными и повторяться изо дня в день, что они не могут быть такими четкими, яркими, ощутимыми и иметь запах (близкий человек, который разбирается в этой теме сказал мне, что они ощущаются как дымка и не имеют четких границ). Плюс ко всему я прочитала, что люди с истинными/псевдогалюцинациями не сомневаются в их реальности. Для них это и есть часть реальности. И плюс я читала, что люди с шизофренией не думают о том, что могут быть больны (а потом нашла сайт, где писали, что могут и это запустило тревожные мысли заново). И теперь я не знаю, как успокоить себя, как внушить, что все хорошо и это я себя накручиваю. И действительно ли у меня нет шизофрении