Страх за свое здоровье, фобия

Здравствуйте, у меня постоянный страх за свое здоровье. Часто хожу к врачам по поводу и без. Переживаю если даже немного отклонение в анализах. Это конечно хорошо если человек сразу к врачу обращается но во всем нужна мера. Например мне не понравилась родинка, я пошёл к онкологу, онколог посмотрел и сказал что родинка нормальная, но он смотрел без дермотоскопа, я потом ещё пошёл перепроверить к дермотологу и провести дермотоскопию. Конечно бывает что действительно нужна помощь, например гнойная ангина, корона вирус. А если ничего не болит, не чешится, хорошо себя чувствую то могу задумываться не проглотил ли я жвачку, куда я её выплюнул, а что будет если все же проглотил, или кушаю крылышки и потом пересчитываю косточки потому что думаю что мог случайно проглотить, или после того как поем фисташки переживаю что случайно мог проглотить скорлупу. Играю с котом домашним, он чуть поцарапает а я думаю что он мог болеть бешенством и меня заразить, или если забуду помыть руки после того как гладил кота и покушал переживаю что мог подцепить глистов. Я знаю что это все глупо но ничего не могу поделать. Причину переживать из за здоровья мозг всегда придумает. Что посоветуете в данной ситуации, заранее спасибо.